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パーソナルトレーニングってどんなことをするの?

2018/10/08
 
この記事を書いている人 - WRITER -
金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

こんにちは。

8月も半ばを過ぎ、秋の気配を感じるようになりました。

お盆休みの連休で身体が重い、最近身体が思うように動かない、何か身体に良いことを始めたいけれど、どうすれば良いのかわからない…

パーソナルトレーニングって聞いてことがあるけれど、どんなことをするのかな?私に必要なのかな?続けられるのかな?

そう感じているあなたへ。

 

◉パーソナルトレーニングって何?

◉サービスの内容とは?

◉どこで受けられるの?料金は?

 

私の想いも込めて、具体的にお伝えします。

 

パーソナルトレーニングって何?

 

パーソナルトレーニングという言葉を聞いたことはあるけれど、どんなことをするのかよくわからない人は多いのではないでしょうか。

簡単に説明すると、一対一で個人に合わせたトレーニングを施すこと…これがパーソナルトレーニングです。

アメリカなど、海外では馴染みのあるものではありますが、日本で一般的になってきたのはここ数年のことではないでしょうか。

会員制のスポーツクラブで運動をする場合は、スタジオレッスンやマシントレーニングなどを基本的にはご自身で行います。

地域で集まって運動をするようなサークルなどでも、さまざまな人が一緒に身体を動かしたりします。

身体を動かす(運動をする)にはいろいろなやり方がありますね。

それは、あなたがどんな目的なのかによって変わるのでしょう。

 

おそらくブログをお読みいただいているあなたは、何かしら身体に関して興味があるのではないかなと思います。

今の目的を達成するためにも、どのような手段を選ぶか…

 

グループとパーソナルの違い

 

《グループとは複数でする運動》

一体感があったり、仲間ができたり、同じ空間で一緒に動く楽しさがあります。

会員制のフィットネスクラブなどではだいたいが無料で参加できます。

一方で、自分のペースでできない、自分に合わないやり方になる場合もあるかもしれません。

 

《パーソナルは基本的に一対一》

個人の希望や身体に合わせたメニューを組んで、専門家が目標達成に向かって導きます。

有料で時間を決めて行う場合が多いです。

ここでは、トレーナーとの相性や信頼関係も大事なポイントですね。

 

 

サービスの内容とは?

 

現在、私は3つのサービスを行なっています。

1つのことを行うこともあれば、組み合わせて行う場合もありです。

 

身体を引き締めたい人は『スタイルアップ!』

 

【内容】

✴︎柔軟性を高め、動きやすくなる「ストレッチ」

✴︎身体を支える力を強化する自体重で「筋力トレーニング」

✴︎日常でも引き締め効果を上げる「イメージトレーニング」

 

体型の悩みは人それぞれ、理想な自分も人それぞれですね。

トレーニングをしたとしても、女性の場合はゴツゴツやムキムキにはなりたくない人が多いのではないでしょうか。

自己流でトレーニングを始めて脚が太くなってしまった、思ったような体型にならない…なんてことありませんか?

トレーニングをするのであれば、外すことができない大事なことが原則が5つあります。

・全身をバランスよく(全面性)

・個人に合わせる(個別性)

・意識をして行う(意識性)

・継続させる(反復性)

・徐々に負荷をあげる(漸進性)

これらを考慮してトレーニングを施していきます。

 

身体の調子を整えたい人は『コンディショニング』

 

【内容】

✴︎筋肉のこわばりを和らげる「ボディケア」

✴︎動きのバランスを整える「ピラティス」

✴︎日頃からご自身でもできる「セルフケア」

 

身体の不調、それは痛みだったり違和感だったり。

とくに肩、腰、膝などに悩みを持っている人は多いです。

その原因の一つに、身体の動かし方(使い方)が考えられます。

これは突発的なことではなく、長年かけて身についた癖でもあるので丁寧に繰り返し動きの修正をする必要があります。

その痛み、違和感は自分が作っている(作ってきた)のかもしれませんね。

身体に良い記憶をインプットさせましょう。

 

ダイエットをしたい人は『栄養サポート』

 

【内容】

✴︎個人でやり取りをする専用のアプリを使用

✴︎食事の質、タイミング、ボリュームのアドバイス

✴︎1ヶ月〜3ヶ月で目標達成のサポート

✴︎賢い食事の選び方を学びリバウンドなし

 

食べることは好きですか?

Yes!!!

そう、食べることは快楽なのです。

痩せたいから、体重を落としたいから、と言って我慢ばかりしていると続かないだけでなく痩せにくい体質の出来上がり…

甘い誘惑には、身体の仕組みを知って対応していけばいいのです。

ついつい…

ながらで…

を手放しましょう!

 

 

どこで受けられるの?料金は?

 

パーソナルセッションが受けられる選択肢は3つです。

【1】ご自宅などへの出張

【2】最寄駅:二子玉川・用賀のトレーニングスペース

【3】会員制フィットネスクラブ

 

料金は時間や場所によって異なり、¥7.500-〜¥15.000-です。

お得な回数券もご用意しています。

活動場所と料金の詳細はこちらをご覧ください

 

最後に…

 

けして運動が好きな人ばかりではないと思います。

それでも必要だから、自分のため家族のためにも何かしないと…

そう感じている人の役に立てる仕事をしていきたいです。

けして器用ではない私がこの仕事を続けているのは何故か。

今回はパーソナルトレーニングについての話が長くなりましたので、また改めて綴らせていただきます。

 

 

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金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

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