食楽ダイエットコース
食楽ダイエットコース
好きなもの、美味しいものを食べていると笑顔になり幸せを感じます。
食事をするのは楽しいことですよね！
私たちが生まれる何百年も前はすぐに手に入らなかった食材も、現代では24時間いつでも手軽に手に入れることができます。
そして食の欧米化に伴い、動物性のものも簡単に食べることができるようになりました。
そこで起こるのが、食べ過ぎや偏った食事だったりします。
あなたの身体はあなたが食べたものでできている！
やせたいけれど食べたい！
食べたいけれどやせたい！
そんな思いをしていませんか？
ダイエットを考えている多くの女性は、我慢や制限をしすぎて挫折してしまいます。
私のお伝えしている『快適な身体づくり』では、精神的なストレスを抱えすぎない、無理しすぎない、をテーマにしています。
糖質制限をすればすぐに体重は落ちます。
ただ、ずっとその生活を続けられるとは思えません。
スイーツやアルコールは太るけれど、それが好きな人にとってずっと断つことができるとは思えません。
実は、私もアルコール（ビール・ワイン・焼酎）が好きだからこそ言えます。
ある程度の制限は必要ですが、食事は楽しまないと！ですよね。
それが…
食楽（しょくらく）ダイエット！
お客様の変化はこちらの記事をご覧ください。（3ヶ月コース）👇
◆参考記事はこちら➡体重が増えなくなった！10年前の私、復活！
食楽ダイエットって何をするの？
バランスよく食べているつもりでも、意外と偏りがあったり食べ過ぎていたりするケースはよくあります。
そして、年齢的にも35歳くらいから痩せにくくなる女性は多いです。
だからといって食べなければいい…なんてことはないのです。
それはホルモンバランスなど、年齢とともに身体が変化していくことも関係しています。
なかなか瘦せない…には理由があるはずです。
食楽ダイエットの流れ（オンライン）
【目標設定＆目的の確認】※ここが大事！
なぜ痩せる必要があるのか、そして達成した後にやりたいことなどをインタビューします。
さらに、具体的にどのくらい痩せたいのか（数値や目安など）を共有します。
ここがはっきりしないと途中で挫折したり、迷ってしまったりすることがありますので大事なポイントです！
目標設定は現在の体重や体脂肪率をベースに、期間に合わせて2～３段階に分けて行います。
例）60代女性M様の場合（ゆっくりペース希望で3ヶ月）
- スタート時の体重53kg ⇒ 目標40kg台
- 第１段階：51.8kg
- 第２段階：50.6kg
- 第３段階：49.4kg
身長と体重で割り出したBMIを元に段階ごとの目標体重を決めます。
ここからは生活スタイルに合わせ最終到達の日を決めて、そこから逆算しながら具体的なプランを立てます。
【期間（ゴール）設定】
≪期間を決める≫
お試し2週間、ベーシック30日間、スタンダード60日間
≪目標達成のペースを決める≫
◉とにかく早く目標達成したい ⇒ 速度優先
◉ほどよくやりたい ⇒ バランス優先
◉ゆっくりやりたい ⇒ 負担軽減優先
【食事記録とアドバイス】
食品のカテゴリーマップ（栄養素で分かれている表）を説明しますので、それを参考にしていただきます。
- その日に口にしたものを写真かメモで提出
- 具体的なフィードバックとアドバイス
- 質問や相談は無制限
さらに、ご自宅でできる「あなただけのエクササイズ動画」をプレゼントします！
身体を動かすことでより効果的に身体の変化実感していただけます。
≪目標達成するための大事な３つのこと≫
- 何を選ぶのか
- どのくらいの量なのか
- どのタイミングなのか
今までの習慣のままではなく、より良い習慣を身につけていきましょう！
期間・料金
◉カウンセリング、栄養や食の選択などレクチャー
◉質問や相談は無制限で対応
◉健康診断評価に関してのアドバイス
◉基礎的な運動アドバイス（動画あり）
| お試し2週間 | 12,320円 |
| ベーシック30日間 | 23,100円 |
| スタンダード60日間 | 39,600円 |
