ピラティス
ピラティスとは？
1900年初頭にドイツ人の看護師Joseph Herburtes Pilates氏によって考案され、負傷兵達がベッドの上でできるリハビリとして開発されました。
これは一般的な筋力トレーニングと違い、メンタル的な要素や呼吸の取り方などに意識を向けていきます。
また、肉体を傷めることなく身体の芯(core)を整えるという方法で身体を造ることから、「真に理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニング」として欧米では知られています。
正しく身体を使う技術を覚えることで姿勢や歪みなど身についた悪い癖を正し、しなやかで柔軟かつ、強くバランスのとれたボディ、心と身体の一体化、を目指すメソッドは、性別 、年齢問わずどなたにも有効です。
また自分の体重・筋肉のバネ作用で動き、関節や筋肉に余分な負担をかけることなく、体の奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉まで、左右のバランスを整えながら全体的に鍛えることができます。
呼吸法を重視し、自然に心と体の内側に働きかけるピラティスは、生理・解剖学を基礎に構築したものでもあり、非常に理論的なmovementムーブメントです。
脊柱を引き伸ばし、筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高めることから、力と柔軟性のバランスをとり、怪我のリスクを大幅に軽減させることが可能です。
もっと分かりやすく…ピラティスとは？
正しい姿勢が良いと言われてもよく分からない。
自分ではきちんと立っているつもり。
だとしても、実は長年の身体の癖で身体が歪んでくることがあります。
それが引き金になって、違和感や痛みに繋がることもあるでしょう。
自分の身体は生涯付き合っていくものですし、常に良い状態を保てることで年齢を重ねても快適でいられると私は考えています。
要するに…
間違った動きの癖を見直し、良い位置に骨格を整え、身体を支えられる力を身につけていく…
それがピラティスです！！
ピラティスにはどんな効果あるの？
◉身体のバランスが整い動きやすくなる
◉動きの癖による痛みなどが軽減される
◉姿勢が良くなり腰痛やぽっこりお腹が改善する
◉身体の芯が強くなり疲れにくくなる
◉しなやかな身体になり怪我などの予防になる
セッションを行う際に、まずは立った状態で姿勢の評価（前・横・後ろ）をします。
ご本人はきちんと立っているつもりでも、骨盤や肩の高さが違ったり腰の反りが強いとか猫背になっていたりします。
それを客観的に見させていただきます。
そして実際に動いていただきながら、動きの癖を修正していきます。
50代女性のお客様（写真掲載の許可をいただいています）
ぎっくり腰になり身体の歪みが出ていました。60分のセッションで歪みが軽減し、腰が軽くなりました。
こんな人にお勧めです！
◉身体が硬く疲れやすい
◉肩こりや腰痛を改善したい
◉綺麗な姿勢になりたい
◉背中をすっきりさせたい
◉身体を引き締たい
身体の調子が良くないと気持ちの面でも落ち込みやすくなります。
だからこそ、身体を芯から整えて心も軽やかにしましょう。
実施場所について
【ご自宅に出張の場合】
スペースは畳一畳分あるば可能です。
道具は持参しますので、動きやすい服装でお待ちください。
【トレーニングスペースの場合】
田園都市線、二子玉川駅か用賀駅から徒歩1５分前後の場所です。
女性限定となりますのでご了承ください。
こちらでお着替え、もしくは動きやすい服装でお越しください。
【公共施設やレンタルスペースの場合】
施設利用など含めてご相談ください。
料金について
【出張】
60分 11,000円
90分 16,500円
【トレーニングスペース】
60分 8,800円
90分 13,200円
※継続しやすい回数券のご用意もあります
