❝ゆみトレ❞ サービス詳細
こんにちは！
❝ゆみトレ❞を運営している金子由美です！
私は20代からフィットネスインストラクターとしてエアロビクスや筋力トレーニングの指導をしています。
過去に膝や腰を痛めた経験がありますが、それは身体の動かし方の癖が影響していました。それからは身体に負担をかけている動かし方の癖を変えることで調子のよい状態を保っています。
その経験から姿勢の癖や動き方の特徴を客観的に見ることができ、パーソナルトレーナーとしてお客様にも本来の動きを身に着けてもらえるよう施しています。
提供サービス表
| 【Zoomオンラインレッスン】 |
| ・パーソナルセッション（1対1） ・グループレッスン（複数） （ピラティス・パワーヨガ・ゆみトレなど） |
| ◆詳細はこちら➡Zoomオンラインレッスン |
| 【身体が整うスタイルアップコース】 |
| 身体を引き締めたい！すっきりしたスタイルになりたい！身体の不調を解消したい！をサポートします。 |
◆詳細はこちら➡身体が整うスタイルアップコース |
| 【食楽ダイエットコース】 |
| 無理な制限や我慢は続きません。食事を楽しみながら自分でコントロールすることで目標を目指します。 |
| ◆詳細はこちら➡食楽ダイエットコース |
| 【単発パーソナルセッション】 |
| 世田谷区のトレーニングスペース、ご自宅出張などでマンツーマンで行います。 |
| ◆詳細はこちら➡活動場所・料金 |
| 【オンライン初回相談30～60分（無料）】 |
| なんとなく身体のことが気になるけれど、どうしたらいいのか誰に相談したらいいのか分からないなどお気軽にご相談ください。 オンライン（Zoom）の参加方法なども事前にレクチャーします。 |
| ◆パーソナルセッション相談＆お申し込み |
こんなお悩みありませんか？
- 若いころに比べると太りやすくなった（痩せにくくなった）
- 以前より疲れやすい（回復が遅くなっている）
- 身体の不調を感じる（膝・腰などの痛み）
- 生活習慣病のリスク（血圧・血糖値・高脂血症など）
それぞれ理由があるのです。それは…
その理由とは
◉若いころに比べると太りやすくなった（痩せにくくなった）
私たちの身体は、何もしないときでも生命活動の維持で心拍・呼吸・体温のためにエネルギー活動をしています。
これが基礎代謝量で、10代をピークに40歳くらいから急激に低下していきます。
基礎代謝量が落ちると必然的にエネルギー消費も減っていくので太りやすくなります。だとしたら筋肉量を増やしていけばいいのです。これには定期的なトレーニングや、日常生活での活動量を増やすことが必要となります。
また、食事の習慣によって脂肪の燃焼や蓄積に違いがあります。今までとは違う習慣を身に着けていくことをオススメします！
◉以前より疲れやすい（回復が遅くなっている）
疲れやすい原因は体力の低下による可能性が高いです。
体力というのは「筋力」「筋持久力」のことで、分かりやすく言うと「身体を支える力とそれを持続していける力」です。
体力の低下によって、歩行・階段昇降・荷物を運ぶことなどの日常や家事・育児・介護などの生活に支障が出てきます。
このような場合、精神的な疲労も重なり睡眠にも影響が出るかもしれません。
適度な運動で肉体や脳に刺激を与えて体力増進をしましょう。
◉身体の不調を感じる（膝・腰などの痛み）
膝や腰などに違和感や痛みを感じる人は多くいらっしゃいます。
これは年齢とともに関節の間の軟骨が減ってくことや、関節に負担のかかる動きが癖になっていたり筋力が低下していたりすることが考えられます。
このような状態は症状にもよりますが、必要であればレントゲンやMRI撮影をして医師の診断を受けた方がいいです。それによって運動のプランを立てるようにしましょう。
そして整形外科や整体などを優先するかと思いますが、正しく身体を動かし必要な筋肉をつけていくことで今後の生活に役立ちます。
◉生活習慣病のリスク（血圧・血糖値・高脂血症など）
年に一度の健康診断を受けていると、今の自分がどのような状態なのか数字で見ることができます。
これによって血圧・血糖・肝臓・腎臓・尿・コレステロールなど基準値内にあるのか要注意なのかが分かります。
臓器や細胞も老化することで機能が低下していきますので、年齢とともに生活習慣病のリスクは高くなります。
現在、何か症状が出ていなくても数年後に治療が必要になれば治療費がかかるだけでなく、精神的な影響も出てくるでしょう。
これを良い状態に戻していく（維持していく）には生活習慣と食習慣の見直しが必要です。
あなたにとっての当たり前や思い込みを客観的に見て、長年の習慣を変えていくことをお勧めします。
◆初回相談（無料）➡パーソナルセッション相談＆お申し込み
❝ゆみトレ❞レッスンの特徴
身体を動かすことは好きですか？
おそらく好きな人ばかりではないと思います。
ただ、身体を動かした方がいいということは誰もが思っているのではないでしょうか。
私が提供しているレッスンは主に２つ。
パーソナルとグループがあり、その中でも対面で行うものとリモートで行うものに分かれます。
身体の動かし方について
人によって身体の感覚は違います。そして、その感覚と実際の動きのズレが大きくなれば歪みや怪我などに繋がることもあります。
また、偏った動きを繰り返すことで筋力や柔軟性のバランスが崩れ不調を感じることもあるでしょう。
私が運営している❝ゆみトレ❞のコンセプトは…
- できることからはじめてみる
- 自分の体をコントロールする
- 体を整えて心も健やかになる
とくに40歳からの女性にとって、生活環境や体の変化と向き合いながら自分の親世代になった時を楽しめるようになってほしいと思っています。（もちろん、私自身の望みでもあります！）
対面とリモートの違い
対面レッスンは直接会うことでより親近感がわき、呼吸を感じて対応することができます。
今まではこれが当たり前で安心感があったと思います。
これは価値のあることで、実際に身体の状態や動きの修正ができるのでお客様にとっても分かりやすいでしょう。
しかし直接会うことが厳しい中、オンラインでレッスンをする機会が増えてきました。
慣れない中ではあるものの、少しずつそれも当たり前のことになりつつあります。
【オンラインレッスンを受けているお客様の声】
- 出かけなくてもその場でできる
- 出不精の私としてはありがたい
- 天気が悪い時や急に時間ができた時に参加しやすい
- 画面越しでもちゃんと動きを見てくださり嬉しい
- そばにいてくださるような感覚でレッスンを受けられた
- 自分なりにできることをやろうとしているのでめげないで済む
- 自宅なので終わってすぐに家のシャワーを浴びることができる
- 自分だけのプライベートサロンみたいで良かった
- 家にいながら効率よく運動できる
- 自宅で参加しているので他の人の手前「恥ずかしい」ということがない
- 自分一人ではここまでしっかりできないので受けて良かった
- 初めに動きを丁寧に教えてくれるので不安なく受けられる
- 移動時間が不要になって良い
- 仕事で疲れていたが気分転換ができた
- 生活にリズムができた
- 決済方法が簡単
なぜオンラインでも見ることができるのか
私は画面を通してお客様の動きを見ているのですが、意外と細かいところまで分かるのです。
お客様からも「なんで分かるんですか？」とか「動きのポイントを明確に指示してくれて分かりやすい」と言われます。
なぜオンラインでも見ることができるのか…それは私の経験値によるものかなと思います。
私は20代からフィットネスの仕事を始め、グループレッスンを32年、パーソナルセッションを17年続けています。
その経験の中で動きのポイントやその人の癖などを見ることができるようになりました。
これは感覚的な要因もあり、なんとなく違和感があるとかこの方向が良いのではという気づきがあるんです。
それを言葉にして伝えるのは簡単ではないですし、もともと苦手なことでもあります。
だからいろいろな角度で表現をするようになり、伝わるよう今でも試行錯誤しています。
よくある質問（FAQ）
Q；オンラインレッスンにはどうすれば参加できますか？
A；Zoomアプリを使用します。パソコンの場合はZoom公式ホームページからインストール、スマホやタブレットの場合はZoom cloud meetingsをダウンロードしてください。
初めてで不安な場合は事前にレクチャーしますのでご安心ください。
◆参考記事➡Zoomでオンラインレッスンと言われても…５０代でも分かる参加の仕方解説！
Q；対面の場合はどこでできますか？
A；世田谷区のプライベートスペース（最寄り駅、二子玉川駅・用賀駅から徒歩10～15分のマンション）、もしくはお客様のご自宅でや公共施設などでできます（女性限定）。
セッションは60分～90分、ご希望の日程をご相談下さい。
◆参考記事➡活動場所・料金
Q；申し込みはどうすればいいですか？
A；このブログからお問い合わせをいただく場合
LINE公式アカウントからお問い合わせをいただく場合
Q；実際のセッションどのような感じですか？
A；その日の体調に合わせ、こわばった筋肉をほぐしたり必要な筋力トレーニングや体の調整などをしたりします。内容はお客様の目標や体力によって最適なものを行います。
お客様の感想➡できれば動きたくない…って思ってませんか？
Q；用意するものはありますか？
A；トレーニングスペースの場合、こちらで着替えるか動きやすい服装でお越しください。こちらから伺う場合（出張）、必要な道具は持参しますので動きやすい服装でお待ちください。スペースは畳一畳半ほどで十分です。
Q；何回で効果が出ますか？
A；1回ですっきり感や達成感ある人もいますが、身体の感覚や見た目の変化などの効果は最短でも２～3ヶ月は必要です。ご自身でも身体を動かすことを習慣化し、無理のないペースで継続することをお勧めしています。
お客様の声
■50代女性 K.Y様■
【お悩み】フィットネスクラブで運動をしていて膝を故障してしまい、思うように動けなくなった。今後も長く運動をしていきたいので、身体のケアと強化をしていきたい。
【成果】今までとは違い、トレーニングをすることで膝の調子が良くなった。身体が引き締まって姿勢も良くなった。
■30代女性 M.S様■
【お悩み】坐骨神経痛を改善したい。たまにぎっくり腰になってしまうので、再発しないような身体になりたい。しなやかでメリハリのある身体づくりをしたい。
【成果】痺れが出なくなった。お尻の形が変わって脚が細くなった。
■60代女性 K.K様■
【お悩み】左肩の痛みを改善したい。歩いていて軸が安定しないので、もっと歩きやすい身体になりたい。
【成果】肩の痛みがとれて、手放せなかったサポーターがいらなくなった。身体の歪みが整った。
【参考記事】
◆出かけなくてもその場でできる！自宅だから安心！あなただけのプライベートジム
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