3ヶ月で美脚になれる！？マスターストレッチ体験記
こんにちは。パーソナルトレーナーの金子由美です。
お盆がすぎ、だいぶ過ごしやすくなってきました。
これから秋にかけて身体を動かすには快適な季節ですね。
運動不足だな〜
身体が凝り固まっているな〜
姿勢が気になるな〜
と感じることありませんか？
そこで本日は、お盆休みを利用してパーソナルトレーニングを受けにきてくれたお客様のマスターストレッチ体験について書こうと思います。
マスターストレッチとは
そもそもマスターストレッチって何？って思いますよね。
それがこれ！
これはイタリアのバレエダンサーだったPINO氏が考案したものです。
（詳細はこちら➡︎マスターストレッチ）
履いた状態で足は足首を曲げたり伸ばしたり、それに伴って骨盤や脊柱を動かしたりします。
普段、立っている時に足裏で地面を感じることありますか？
もし偏って体重をかけていたとしても倒れることなく立っていられます。
姿勢が悪くても歩くことはできます。
ただ、それが引き金になって痛みや違和感などのサインが身体に現れることがあることは知っていますか？
初めてのマスターストレッチ！
受けにきてくれたのは仲良し姉妹。
おふたりともダンスをやっています。
まずはそれぞれのお悩みをお聞きしました。
日頃から気になる身体のお悩みは何ですか？
姉：「以前から気になっているのは股関節。ダンスをしていても動きにくさを感じることがあります。そのせいか、ぎっくり腰になり慢性的な腰痛持ちなんです。」
妹：「姿勢が良くないなと思っています。仕事で座っている時間が長くて首から肩にかけてパンパンになるのでマッサージに行ったりします。自分でもいろいろとやるのだけれど、3日坊主になっちゃいますね。」
身体で気になること、その影響で好きなことが思うようにできないとストレスになります。
私の経験や周りの声に耳を傾けると40歳過ぎたあたりからいろいろ気になるようです。
マスターストレッチをやって変化あり！
マスターストレッチの効果の一つは柔軟性の向上。
これは単に筋肉が伸びて緩んだだけではないのが特徴です。
さて、おふたりのBefore ＆ Afterを見てみましょう。
もともとそれほど身体が硬くはないのですが、見比べてみるとだいぶ印象が違います。
【姉】
before after
【妹】
before after
お尻の位置がBeforeに比べると高くなり前屈がより深くなっています。
これは、筋肉の柔軟性にプラスして股関節の動きが良くなっているのも大きな要因です。
そして、脊柱の動きもしなやかになるのもマスターストレッチの特徴です。
こんな変化を体感しました！
見た目の変化もそうですが、ご本人の身体の感覚の変化もあったようです。
ちょっと脚をプルプルさせながら約４０分ほど行った結果…
姉：「下腹に力が入りやすくなったからか、骨盤を立てて座るのが自然にできてます。姿勢が良くなった感じ！」
妹：「足のキャッチが違う！！しっかり立てているって感じです。身体がすごくスッキリしました。」
足裏には感覚のセンサーがあり、それがはっきりすることで安定して立つ感覚が高まります。
そして単なる柔軟性だけでなく、本来あるべき身体のポジションに整うことで心地よさが生まれるのです。
例えば、無駄に筋肉を使い過ぎてしまうことで腿が太くなることがあります。
それは嫌ですよね〜＾＾
こんな人にお勧めです！
◉身体の凝りやだるさを感じている
◉腿やお尻のたるみが気になる
◉背中の贅肉が気になる
◉膝や腰など不調を感じている
自分の身体はよくわからないものです。
その人にとって良くない癖があるとしたら、それを解消するためのお役に立ちたいと私は思います。
わたしも自分のことはわからなかったり、思ったように動けていなかったり…なのです^^;
マスターストレッチって難しい？
身体をどのように動かすのか、やったことのないものはスムーズにできないことはあると思います。
とくに骨盤を前や後ろに傾けるなんて普段やらないですよね。
人によってその感覚は違うでしょう。
すぐにマスターストレッチを履かず、身体を動かすコツをつかんでもらいながら繰り返すとだんだんコントロール力が増していくはずです。
それともう一つ大事なことがあります。
それは…
足をしっかり使えるようになるからこその安定感！
足は唯一地面につき、身体を支える土台です。
そこが整うことで、美脚へ繋がっていくのです！！
興味ありますぅ〜 という人へ
セッションは、日程を合わせていただければおふたり同時でも可能です。
（この場合、割引あり）
とりあえず一度体験してみるのも良いですが、美脚になるために大切なことが2つあります。
1、動きの癖を変えていくために何度か繰り返し修正していく
2、ご自身でもできることをやってみる
言葉にすると難しく感じるかも…ですが、身体が変わるのには積み重ねな時間があなたを明るい未来に連れて行ってくれます。
関節を動かすことでO脚X脚の改善、むくみの解消、張りやコリの解消に繋がるでしょう。
3ヶ月美脚コース
【内容】
◉足を整えるケア（関節の動きを導きます）
◉骨盤などをコントロールするエクササイズ
◉マスターストレッチを履いたエクササイズ
◉ご自宅で手軽にできるホームワーク
◉足のセルフケア12種類のテキスト付き
【期間】
基本は3ヶ月で6回のセッション
※ご希望で回数や日程を調整します
【場所】
トレーニングスペース
※田園都市線の用賀駅から徒歩12分、二子玉川駅から徒歩15分
【料金】
48,000円（税込）
※おふたりでお申込みの場合 46,080円
質問やご希望などありましたらお気軽にご連絡ください！
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手軽にできる快適な身体づくりを
あなたにお届けします！
| 第１章 | 年齢を重ねても快適な身体づくりを目指すために～５０代の変化～ |
| 第２章 | 自分の身体は自分でコントロールしよう |
| 第３章 | 長い目で見た健康体を手に入れるためにも身体を意識してみよう |
| 第４章 | 手軽にできることから始めてみよう |
| 第５章 | 今もこの先も楽しく過ごすための身体づくりをやってみよう！ |
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