運動の効果を上げるには続けること！ひとりで頑張らず、一緒に楽しく動こうよ！
運動をする場所や機会はいろいろあるけれど、無理なく続けることが大事！
何故なら身体はすぐに変わらないから。
太ったとしても食べ過ぎてすぐ体脂肪になるわけではなく、時間をかけて蓄積されていくんです。
だから運動も最初から頑張りすぎず、あなたに合ったもので継続できる環境を整えていきましょう！
自分に合った運動って何だろう？
一言で『運動』といってもいろいろありますよね。
テニス・ゴルフ・野球などのスポーツや、ウォーキング・ランニングなどの有酸素運動や筋トレ。
仕事や家事も運動になっていたりします。
まずはシンプルに考えて、ずっと同じ体制でいるとか座りっぱなしでいるのなら足を動かしてみましょう。
重力に逆らい、筋肉を動かさないとだんだん弱くなってきちゃいます。
何もしないと年間で１％筋肉が衰えるというのでなおさらですよね。
コロナ渦で新しい生活様式になり、家で過ごす時間が増えたなら余計に考えてしまいます。
自宅で手軽にできる運動が好評です
去年の4月に自粛生活が始まり、運動指導者として何かやらねば！！と始めたのがオンラインレッスン。
試行錯誤しながら1年2ヶ月が経ちました。
もちろん参加してくださる皆さんも初めての試みで、慣れるまでは戸惑いもあったでしょう。
それでも続けてくださって、本当に感謝しています！
レッスンは30分から60分でだいたい定番になってきています。
リアルでは会ったことがない方もいらっしゃいますが、とても近い存在になっています。
参加者同士も顔見知りになったおかげで、常に良い雰囲気な時間を過ごしています。
定番レッスンの詳細をご覧ください
【ゆみトレッチ】30分
ゆったりと呼吸をしながら身体を伸ばしていきます。日頃の疲れを癒して気持ちよく動くことでぐっすり眠れます。キツイ運動は苦手、身体の疲れが抜けにくい方におススメです。
【ゆみトレボディ】30分／45分
主にご自身の身体を使って行う自体重トレーニング。下半身、上半身、体幹をまんべんなく引き締めていきます。体力が落ちたな、身体を強くしたいなという方におススメです。
【ピラティス】60分
筋力や柔軟性など身体のバランスを整えて、姿勢改善などをします。画面を通して細かいアドバイスも好評です。見た目にもすっきり綺麗になりたい方におススメです。
【すっきりシリーズ】60分
腰すっきり・肩こり解消などを目的としたセルフケアやエクササイズです。タオルなどご自宅にあるものを利用しながら無理なく解消していきます。キツイ運動は苦手な方にもオススメです。
【パワーヨガ】60分
立位中心に呼吸を意識しながら連続したポーズを行います。自分の身体と向き合い、徐々に支える力や柔軟性を高めていきます。身体が硬くて躊躇している方こそ継続によって心や身体の変化が体感できます。
| 【第2第4火曜日】 | |
| 21:15～21:45 | ゆみトレッチ |
| 【毎週水曜日】 | |
| 10:00～10:45 | ゆみトレボディ |
| 【毎週土曜日】 | |
| 10:00～11:00 | セルフケア・ピラティス・パワーヨガなど |
| 11:15～12:00 | ゆみトレボディ |
| 【第1第3日曜日】 | |
| 13:00～13:30 | ゆみトレボディ |
| 13:40～14:10 | ゆみトレッチ |
安心して楽しくできるから続けられる！
実を言うと、初めはレッスンが終わるごとに疲労困憊…
そのまま爆睡することも多々ありました。（今でもたまにあります(^^;…）
それでもやりがいのある仕事に感謝です！
参加してくださっている皆さんからいただいた嬉しいお言葉を紹介します。
- 最初のころは足腰の力が弱くて出来なかったことがちょっとずつ出来るようになってきました
- なんだかお腹周りが引き締まってきたような感じがします
- 家でも汗かいて気持ちがいい！
- すごく体力ついたなという実感があります
- 久しぶりバレエを受けたら先生に動きが良くなっていると褒められました！
- 身体が楽に動かせるようになってきました
ありがとうございます！！
これからも皆さんに、楽しく身体を動かすことのできる環境をご用意します。
自宅だから周りを気にせず、自分のペースで運動ができるって最高ですよね＾＾
とはいえ、まだネットに抵抗のある方も多いと思います。
こちらの記事が参考になるかな～
◆Zoomでオンラインレッスンと言われても…５０代でも分かる参加の仕方解説！
興味を持っていただけると嬉しいです。
初めての方も大歓迎！
メッセージお待ちしてます！
