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やっぱり身体が資本!自宅でも体力アップすることができる!安心安全な場所があなたの運動時間

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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年齢を重ねていくと自分のことだけでなく、親の介護など家族の問題も抱えることあるでしょう。

とくに女性にとってホルモンバランスの乱れが40代以降。

身体だけでなく心の変化も感じたりします。

つい自分のことを後回しにしてしまうことありませんか?

やっぱり身体が資本!

自分の身体が健康的でなければ行動に制限が出てしまうかもしれません。

そこで今日は、運動をするという選択肢について3つのことを書きたいと思います。

◆金子由美のプロフィールhttps://yumikaneko.com/my-profile-1/

運動をすることに対して『メンタル』

女性ホルモンは40代から減少してきます。

一般的には45歳~55歳が更年期。

閉経を迎えることで、更年期の症状が出る人もいらっしゃいます。

身体の変化は以下のようなもの。

『太りやすい、疲れやすい、体形の変化、肌や目の乾燥、ホットフラッシュ、血圧上昇など』

メンタル面ではイライラや今後の不安など感じてしまいがち。

感情のコントロールが上手くいかなくなるようです。

責任感が強く完璧主義だと、それが強く出てしまう人もいらっしゃいます。

人との交流や趣味を楽しむことができれば気持ちも安定。

ただ、気軽に出かけられないとしたら我慢がストレスとして蓄積されてしまいます。

そうならないためにも、自分の時間をなるべく作ることが大切。

年齢を重ねていくと親の介護も考えないといけなくなるかもしれません。

もし今がそうだとしたら、なるべく気を抜ける時間を作っていくことを考えてみませんか。

運動をすることに対して『方法』

ひとりで運動を始めることが難しかったら、友人を誘ってみるのも良いと思います。

誰かと一緒だと続けられるかもしれません。

無理なく継続できることが健康的。

それは厳しい...

だとしたらYouTubeを見ながらやるのもいいし、SNSを活用するのもいいでしょう。

◆Instagramはこちら➡https://www.instagram.com/yumitore_body/

なかでも手軽に出来るのがウォーキング。

ウォーキングは一定のリズムで身体を動かすことで『セロトニン』という幸せホルモンが分泌されます。

脳に酸素が行きわたり、思考もすっきり安定してきます。

少し歩いてからスーパーで買い物をするのも効率が良いですね。

頻繁に立ち上がって部屋の片づけをするなど、生活の中に運動を取り入れると手軽。

当たり前と感じるかもしれませんが、意識をする積極的に行動をすることはとても大事なのです。

運動をすることに対して『場所』

安心安全な場所、コロナ渦前は気軽に出歩き身体を動かしていたかと思います。

一時期、スポーツクラブは懸念されたこともあります。

それでも多くの人が運動を求めて通ってらっしゃる。

ただ・・・

人が多いし、接触が怖くて行けないと感じることもあるのではないでしょうか。

今は仕事も運動もリモートで出来る時代。

ネット環境さえ整っていればどこにいても出来ます。

便利になったとはいえ、なかなか手を出せないこともありますよね。

アナログ世代にはデジタルの難しさを痛感します。

もアラフィフなので、頭から湯気を出しながら果敢に挑戦中。

だからこそ、同じ思いをしている人には前向きにチャレンジしてもらいたい!

次に『自宅でリモート』『ご自宅に出張』というサービスについて話します。

自宅が自分の運動時間~リモート編~

パソコン、タブレット、スマホがあれば自宅にいても運動のサポートを受けられます。

気軽に家を空けられなくても大丈夫。

約束の時間、およそ60分を確保してください。

画面上ではありますが、動きの修正や指示は的確にしますのでご安心を。

動きやすい服装で時間にネットを開くだけで運動ができるからとても手軽です。

◆Zoomでオンラインレッスンに参加する方法➡https://yumikaneko.com/how-to-participate-in-zoom/

◆出かけなくてもその場でできるあなただけのプライベートジム➡https://yumikaneko.com/youre-the-private-gym/

自宅が自分の運動時間~ご自宅に出張編~

オンラインだとちょっと抵抗がある、直接見てもらいたい。

そんな人にオススメなのは、こちらから伺う「ご自宅に出張トレーニング」

必要な道具などは持参しますので、動きやすい服装でお持ちいただければ大丈夫。

スペースも畳1畳半くらいあれば問題なしです。

こちらもリモートと同じく、限られた時間を有効に使えて好評。

特別に用意するものもありませんので安心して受けられます。

◆ゆみトレサービス詳細➡https://yumikaneko.com/list-of-services-provided/

まとめ

運動不足を感じているけれど、何をしたらいいか分からない。

どこかに通うにしても家を長く開けることができない。

時間を有効に使って運動がしたい。

今は、自宅にいても運動のサポートを受けられる時代です。

リモートで手軽にするのか、直接の指導を受けるのか、他にも選択肢はあります。

一番大事なのは・・・

自分の身体が健康でいるからこそ家族のために行動を起こすことができる!

なのではないでしょうか。

それが結果的に自分を含めた周りの幸せに繋がっていきます。

自分に当てはまるのは何か、ちょっとした相談でも構いません。

気軽にメッセージをくださると幸いです。

◆ゆみトレサービス詳細➡https://yumikaneko.com/list-of-services-provided/

◆お問い合わせはこちら➡https://yumikaneko.com/job-requests-and-inquiries/

◆金子由美のプロフィール➡https://yumikaneko.com/my-profile-1/

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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