オンラインでも自分でできる!快適な身体づくりをサポートしています!

健康経営!職員の健康が会社の業績アップに繋がる!福利厚生、職場で手軽にフィットネス!

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは!快適な身体づくり専門、フィットネスパーソナルトレーナーの金子由美です。

健康経営!

働く人々が健康だからこそ、職場の雰囲気やお互いのコミュニケーションが良くなり会社の業績アップにも繋がります。

もし仮に業務に追われることで身体が悲鳴を上げていたとしたら…

心と身体は繋がっています。

もっと身体を労わって、働きやすくて気持ちに余裕の持てる環境こそが健康経営ですよね!

仕事の効率を上げるにも身体が資本!

今朝の日の出は6時48分でした。

少しづつ明るい時間が長くなってきて嬉しいです^^

朝の太陽を浴びることで、身体は蓄積モードから消費モードにスイッチオン!!

人は動くもの。

社会に出ると、だんだん身体を動かす機会が減ってきます。

そして身体を動かす機会が減っていくと慢性疲労や生活習慣病などのリスクが高まってしまう…

ただ、そうはいっても思うように時間がとれない、始めるきっかけがないなど一歩を踏み出せないこともあるのではないでしょうか。

そこで本日は、働く皆様の元へ運動する機会をお届けしている私の活動をお伝えしたいと思います。

金子由美のプロフィール

身体を動かしたいと思う?

すべての人が「運動は好きです!」というわけではないと思います。

できれば動きたくないとか汗をかくのは好きではない人もいらっしゃいますよね。

それでも運動をした方がいい、何かしらやった方がいい…

そこには何かしらの理由があったりしませんか?

例えば…

  • 年齢とともに体力の低下を感じているから
  • 瘦せたいから
  • 医者に言われたから
  • 体重が増えて膝や腰に負担をかけているから

など。

あなたはどんな理由で運動を必要としていますか?

あなたはどこで運動をしますか?

会員制のスポーツクラブ、公共施設、公園、あるいは日常で積極的に動くなどが考えられます。

それでも、どこかへ積極的に足を運ぶのは厳しい…

そう思っている人も多いのではないでしょうか。

ならば職場や学校など、移動を少なくして時間を作りやすい環境であれば手軽で良いはず!!

仕事の後に職場でフィットネス!

現在、月3回くらいのペースで保育園の先生方のもとへフィットネスを届けに行っています。

いつもは子供たちと一緒に動いたり、世話をしたりしている皆さま。

ご自身で積極的にYouTubeを見ながら運動をしている方もいらっしゃいますが、多くの方はなかなかその時間を取れていないのが現実のようです。

どうしても身体に負担がかかり、腰が痛くてもコルセットを巻いてしのいでいたりするのだとか…

20代30代の先生方だけではないので、これからのことも考えて身体のケアは必要ですよね!

職場でフィットネスとは?

どんな運動をしているのかを、もう少し詳しく紹介します。

身体を動かす前の準備は念入りに!

皆さん仕事の後にいらっしゃるので、時間はばらばらだったりします。

なので早めに来た人からストレッチをしたり、ストレッチポールを使って身体をで解したり。

身体の調子を聞くと、やはり肩こりや腰痛は定番なようですね。

最初は主に股関節や肩甲骨を動かし、関節の動きを滑らかにします。

動かす機会が減り、筋肉が硬くなっていると少しぎこちなく感じるかも。

それでもだんだん身体が温まり動くようになってきますよ〜

こんなふうにしゃがめますか?

トイレは洋式、椅子の生活だとしゃがまなくなりますね。

是非やってみてください!

ミュージック、スターティン!!

後半はシューズを履き、軽快な音楽に合わせてエアロビクスダンス!

指導歴約30年のキャリアで、皆さんの様子を見ながら即興で進めていきます。

大事にしているのは一つ。

「楽しみながら身体を動かせること」

ここでは場所取りも、劣等感も、競い合うこともありません。

それぞれが、それぞれの運動を楽しめることを大切にしています。

たまにお互いのノリ突込みがあったり、会話したりすることでホント良い雰囲気なのですよ~

居心地よい空間をお約束します!

人の目を気にしたり、周りに気を使いすぎていたりだと気持ちよく身体を動かせないかもしれない。

身体を動かすことは心地よく、ストレス解消にも繋がります。

職場で、会議室で、お部屋で、もっと気軽にフィットネス!

忙しい日々だからこそ時間を有効活用しませんか?

[その他の活動報告]➡腰の痛みを改善!セルフケアやってもらいました!

私が提供できること一覧

  • 音楽に合わせて身体を動かす『エアロビクスダンス』(初心者向けから対応可能)
  • 身体のバランスを整える『ピラティス』
  • 身体を引き締め強くする『筋トレ』
  • 柔軟性を高めてすっきりする『ストレッチ』
  • 腰痛予防や姿勢改善などの『機能改善エクササイズ』

内容はご相談の上臨機応変に対応いたします。

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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