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仕事の合間にフィットネス!適度な運動してる?

金子由美
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金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

あなたの理想ってどういう身体ですか?

こんにちは!

快適な身体づくり専門、フィットネスパーソナルトレーナーの金子由美です。

今朝の日の出は6時48分でした。

少しづつ明るい時間が長くなってきて嬉しいです^^

朝の太陽を浴びることで、身体は蓄積モードから消費モードにスイッチオン!!

人は動くもの。

身体を動かす機会が減っていくと不具合を感じるようになるかもしれませんね。

そうはいっても思うように時間がとれない、始めるきっかけがないなど一歩を踏み出せないこともあると思います。

そこで本日は、働く皆様の元へ運動する機会をお届けしている私の活動をお伝えしたいと思います。

 

身体を動かしたい?

 

すべての人が「運動は好きです!」というわけではなく、できれば動きたくないとか汗をかくのは好きではない人もいらっしゃいます。

それでも運動をするには何かしらの理由があったりします。

例えば…

・年齢とともに体力の低下を感じているから

・瘦せたいから

・医者に言われたから

・体重が増えて膝や腰に負担をかけているから

など。

あなたはどんな理由で運動を必要としていますか?

さらにどこで運動をするのか、それも気になるところです。

会員制のスポーツクラブ、公共施設、公園、あるいは日常で積極的に動くなどさまざまでしょう。

どこかへ積極的に足を運ぶのは厳しい…

ならば職場や学校など、時間のある時にできれば手軽で良いのではないかと私は思っています。

 

 

仕事の後にフィットネス!

 

現在、月3回くらいのペースで保育園の先生方のもとへフィットネスを届けに行っています。

今回はそこでどんな運動をしているのかを話したいと思います^^

 

準備は念入りに

 

仕事の後にいらっしゃるので、時間はばらばらだったりします。

早めに来た人からストレッチをしたり、ストレッチポールで解したり。

身体の調子を聞くと、肩こりや腰痛は定番なようですね。

最初は主に股関節や肩甲骨を動かし、関節の動きを滑らかにします。

動かす機会が減り、筋肉が硬くなっていると少しぎこちなく感じるかも。

それでもだんだん身体が温まり動くようになってきますよ〜

 

こんなふうにしゃがめますか?

トイレは洋式、椅子の生活だとしゃがまなくなりますね。

是非やってみてください。

 

ミュージック、スターティン🎶

 

後半はシューズを履き、軽快な音楽に合わせてエアロビクスダンス!

約30年のキャリアで、皆さんの様子を見ながら即興で進めていきます。

大事にしているのは一つ。

「楽しみながら身体を動かせること」

ここでは場所取りも、劣等感も、競い合うこともありません。

それぞれが、それぞれの運動を楽しめることを大切にしています。

たまにお互いのノリ突込みがあったり、会話したりすることでホント良い雰囲気なのですよ~

 

 

 

 

居心地よい空間をお約束します!

 

人の目を気にしたり、周りに気を使いすぎていたりだと気持ちよく身体を動かせないかもしれない。

身体を動かすことは心地よく、ストレス解消にも繋がります。

職場で、会議室で、お部屋で、もっと気軽にフィットネス!

忙しい日々だからこそ時間を有効活用しませんか?

 

[その他の活動報告]➡腰の痛みを改善!セルフケアやってもらいました!

 

私が提供できること一覧

 

・音楽に合わせて身体を動かす『エアロビクス』(初心者向けから対応可能)

・身体のバランスを整える『ピラティス』

・身体を引き締め強くする『筋トレ』

・柔軟性を高めてすっきりする『ストレッチ』

・腰痛予防や姿勢改善などの『機能改善エクササイズ』

 

内容はご相談の上臨機応変に対応いたします。

お気軽にお問い合わせください。

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

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