オンラインでも自分でできる!快適な身体づくりをサポートしています!

身体を整えて仕事の効率アップ!健康経営!運送会社ドライバーの皆さまへフィットネスをお届けしてます

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この記事を書いている人 - WRITER -
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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身体が動くから元気に働くことができる!

とはいえなかなか運動や自分の身体のケアができない…

できることから少しでも身体にいいことをするため、企業様へフィットネスをお届けしています。

今回で2回目、運送会社ドライバーの皆さまへお届けしたフィットネスのことを書きます。

金子由美のプロフィール

仕事終わりに職場でフィットネス

前回、肩回りを動かすことや脚のストレッチなどを紹介し、毎日やっていた方からこんな嬉しいお言葉が!

「片足立ちが安定した」

「背中が楽になった」

ありがとうございます!!

運送会社のドライバーは肉体労働。

腰に負担をかけていることも多くあるのでしょう。

参加してくださる方の中にも『椎間板ヘルニア』を抱えていたりします。

腰痛はさまざまな原因によって起こります。

例えば…

筋肉の疲労・突発的なダメージ・骨のズレ(歪み)など。

日常生活に支障があるほどであればレントゲンを撮るなり医者の診断が必要。

そこまででなければ、まず筋肉を動かして柔軟にすることをオススメします。

偏った身体の動きによって筋肉のこわばりがあれば動きに制限が出てきますよね。

それを緩めることでだいぶ楽になるはずです!

仕事依頼&サービス問い合わせ

初めに自分の身体の状態を知ることから

腰が痛いのならどんな体制で感じるのか?

足を上げたり、前屈してみたり、身体をひねってみたりしながら自己チェック。

そして前屈をした時にどこまで手が床に近づくか、どのあたりに張りを感じるのかもチェックします。

ここは和気あいあい、皆さん硬かったですね~

動いた後にどう変わるか楽しみです。

チェックをした後はさっそく動きます。

限られたスペースでもできることを中心に、まずはふくらはぎのストレッチや骨盤を動かしました。

「運転をする前や仕事の合間に少しでもやってくださいね!」

「筋肉を柔らかくした方が楽に動けますから!」

など話しながらどんどん進めていきます。

自宅でもできるストレッチをやろう

とくに伸ばしたいのはお尻や腰回りの筋肉。

座ってやった方がやりやすかったりするのですが、今回は床に座れなかったので椅子に座ってやりました。

お尻…硬いですね

ここを伸ばすことで足が軽くなり動きやすい!

実感してもらえたようで嬉しいです^^

床でできるストレッチは絵をかいてお渡ししました。

やってくれますように!!

やはり仕事の後すぐできるからいいね!

仕事が終わってジムに通うのも良いですが、職場ですぐできるのであればちょっとやってみようかなという気になります。

やはり手軽さが継続につながりますね。

そして職場の仲間とともに身体を動かすことで職員同士のコミュニケーションも図れる。

一石二鳥!!

こちらの運送会社様は健康経営に力を入れていて、働く皆さんが健康だからこそ業務がスムーズに運ぶと考えてらっしゃいます。

そこに福利厚生として時間を費やしていただけることに感謝いたします。

職場でフィットネス!

これからも、ストレッチ・筋トレなど動きやすい身体づくりをお届けします。

健康経営に力を注ぎたい企業様のご相談承ります。

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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