後ろ姿すっきり!背中の贅肉撃退! 快適な身体づくりをサポートしています

2日間限定!お盆休みに身体のメンテナンスを!

2019/08/16
 
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金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

8月になりました^^

長い梅雨が明けたと思ったら連日の猛暑!

熱中症など、外で活動する危険ありとはいえずっとエアコンの効いた部屋にこもっていては身体が鈍りますよね。

気を抜くと…

夏太り^^;

そんな望まないことが起こる恐怖…

 

そこで本日は、

お盆休みの2日間限定でお得に受けられるパーソナルセッション

のお知らせです。

 

 

夏に太ってしまうのは何故?

 

 

一般的には冬の方が活動量が減り、代謝も落ちやすいので太りやすくなります。

しかしながら、夏の方が太るという人は案外いらっしゃるようです。

「え〜っ!汗かくし痩せるんじゃないの?」

という声が聞こえてきそうな…

たしかに汗かきますよね〜

何もしなくても外にいるだけで汗かきますし、ちょこっと動き回れば身体がベタベタ…なんてことも。

 

理由は3つ!

 

何故ゆえ夏に太ってしまうのか。

理由は3つあります。

 

①糖の摂りすぎと栄養不足

糖というのは、炭水化物(糖質)のことです。

暑くなるとさっぱりしたものや調理に手間のかからないもので済ますこと増えませんか?

素麺・冷やし中華などの麺類、カレーライス・うな丼などの丼物。

また、炭水化物を重複して摂っているかもしれません。

そして…

スポーツドリンクや流行りのタピオカなどは甘味(糖質)の量が多く、頻繁に口にしている人は思った以上に身体に溜め込んでしまいます。

だからこそ、水分補給はお水やお茶などにした方が良いです。

さらに栄養不足になることも^^;

つい炭水化物に偏ったり、必要な栄養素が足りなかったりしていませんか?

3大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)のバランスが崩れてしまわないよう気をつけたいです。

 

②体温調節の乱れ

外の暑い世界から室内のエアコンの世界を行ったり来たり、あるいはずっと室内で過ごすことも増えてきませんか?

暑さなどの環境では熱が体にこもって高温にならないよう、汗をかくことで体の温度を下げます。

日中は職場のエアコンで体が冷えてしまう…

冷たいものばかり飲んでしまう…

そのような時は温かい飲み物や唐辛子の効いた物を食べてみましょう。

 

③睡眠不足

寝苦しさでなかなか寝つけない、夜中に目が覚めてしまうなど、睡眠時間短くなったり睡眠の質が落ちてしまったりしていませんか?

睡眠はとても大事で、短すぎると太りやすくなると言われています。

理想は7〜8時間。

4時間以内の人は要注意です。

 

 

夏の暑い時期だからこそ身体のメンテナンス

 

連日の猛暑で運動するにも場所を選びますよね。

さずがに炎天下では危険!!

もちろん室内でも環境によっては危険!!

身体がだるいとか食欲がないなどすでに夏バテ気味で何もしない…では身体が鈍りまくり。

とはいえ、がっつり動くこともきついこともしたくないし。

そんな時にお勧めなのが身体のメンテナンスです。

 

どういうことかといいますと。

・筋肉のこわばりを取り除く

・歪みを整える

・インナーマッスルを刺激する

 

筋肉をほどよくほぐしたり、適度に動かすことで血液循環の促進や身体の安定感が増してきます。

そうすれば身体は機能してくれますので、代謝が上がり痩せモードに入りやすくなるでしょう。

 

 

この夏、身体をいたわるための3つのコース

 

通常のパーソナルセッションでも行なっている内容を厳選してお届けします。

どのようなことをするのか説明しますね。

ご希望に合わせてお選びください^^

 

 

ストレッチコンディショニング

 

 

筋肉はペアになって機能しています。

例えば膝を伸ばす時にはももの筋肉が動くのですが、この時ももの前が縮み、ももの裏は伸びるのです。

これに大きな偏りがあるとアンバランスが起こり、姿勢が悪くなったり局所的に負担がかかり痛みになることがあります。

また、股関節など関節が動きにくくなっていると活動の範囲が狭くなり消費エネルギーが低下します。

 

しかし、筋肉や関節の動きを滑らかにするには、ただストレッチをするだけでは十分ではないのです。

そこで「ストレッチコンディショニング」!

正しく動くための導きをしてもらいながら、自ら身体を楽な状態に整えていくことを目的としたコースです。

・リラックゼーション

・柔軟性の向上

・こわばりの解消

・身体の軽さ

などの効果が期待できます。

 

 

マスターストレッチ

 

 

船形の装具を履き、足から頭の先まで連動しながら動いていきます。

股関節の動きや脊柱の動きがスムーズになりますので、足が軽く歩きやすくなります。

・姿勢の改善

・むくみの解消

・柔軟性の向上

・美脚、美尻

・背中すっきり

などの効果が期待できます。

さらに詳しくはこちら→マスターストレッチ

 

ピラティス

 

 

心地よい身体は骨格が整っている状態。

つまり歪みが少なく良い姿勢でいられることです。

ボディイメージというご自身の身体の感覚に実際とのズレが大きくなればなるほど疲れやすくなります。

・身体を支えるインナーマッスルが鍛えられる

・立っていても安定した感じがある

・首や肩こりの解消、腰痛の緩和など

・体幹の強化

などの効果が期待できます。

さらに詳しくはこちら→ピラティス

 

 

料金は2日間のみ最大35%オフ!

 

セッションの場所は世田谷区のプライベートスペースかお客様のご自宅など出張で承ります。

(女性限定ですのでご了承ください)

※マスターストレッチとピラティスはお2人ご一緒でも可

 

【日程】

8月13日(火)と8月14日(水)

10:00〜18:00

 

【プライベートスペース】

最寄り駅;

田園都市線・大井町線の二子玉川駅から徒歩15分

田園都市線の用賀駅から徒歩12分

◉料金(30%オフ)

60分/¥8,000  →  ¥5,600-

90分/¥12,000  →  ¥8,400-

※LINE@からお申し込みの場合は35%オフになります

 

【ご自宅など出張】

二子玉川から1時間程度のエリア

畳1畳半ほどのスペースをお借りします。

動きやすい服装でお待ちいただくだけで用意するものはございません。

◉料金(30%オフ)

60分/¥10,000-  →  ¥7,000-

90分/¥15,000-  →  ¥10,500-

※LINE@からのお申し込みの場合は35%オフになります

 

 

LINE@からはさらにお得です

 

冒頭、文末にあるLINE@の友だち追加をし、そこからお申し込みいただくと35%オフで承ります。

60分/プライベートスペース  ¥5,200-  ・  出張  ¥6,500-

90分/プライベートスペース  ¥6,500-  ・ 出張  ¥9,750-

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。

 

\お申し込み・お問い合わせはこちら/

ご希望の日にちと時間を第2希望までお知らせください。

24時間以内に返信いたします。

メールの場合はgmailが受信可能な設定でお願いします。

 

 

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

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