あなただけの運動時間、自宅にいながらフィットネス！3月はオンラインレッスンで肩や腰もすっきり！
3月のオンラインレッスンは、『腰すっきり』『肩こり解消』のレッスンもやります！
腰が重いのは何故？肩がこるのは何故？それは姿勢の癖なのか、筋肉が硬くなっているのか…
マッサージに行っても楽になるのはその時だけ、痛くなったら湿布を貼ってしのいでいるというのであれば一度参加してみてくださいね。
身体の不調はどこから来るの？
生活スタイルが変わり身体の不調を感じる人も増えているようです。その中でも常に上位に挙がるのが『腰』『肩』の問題。
重だるさ、痛み、こわばり、不快感、張りなど状態はさまざまあるようですが、自覚がある人もない人もいらっしゃるようです。
対処法としては、マッサージに行くとか治療院に行くなどでしょうか。私としては、治療が必要な場合を除き運動療法が一番いいのではないかと思います。
その理由は、身体を動かすことや感覚を養うことによって身体の機能が高まっていくから。
毎日が絶好調とはいかないし、調子の波があるのは当たり前。ただ、多少の不調があってもいい状態に近づける、あるいは戻せることって生活していく中でとても大事だと思うのです。
例えば腰が痛いからコルセットを巻いていても根本的な解決にはならないですし、腹筋ばかり鍛えても逆効果になることもあります。
基本はシンプル
身体の不調をなんとかしようと思ったら、それはいたってシンプルです。
「関節を動かすことができる」
「身体を支える力がある」
これだけ。
もちろん身体のどこをどうするのか、そこにはいくつもの方法はあります。それでも誰もが基本は同じ、関節が動きにくかったり身体を支える力が弱かったりするのならそこには原因があるはずです。
あなたにとって何が必要か、何が原因で動きにくくなっているのか、それを知るために身体と向き合う時間を作ってください！
3月のオンラインレッスンスケジュール
【隔週火曜日】
《21:15～21:45》
- ゆみトレッチ（9日・23日）
【毎週水曜日】
《10:00～10:45》
- ゆみトレボディ
【土曜日】
《10:00～11:00》
- 6日 やってみようピラティス
- 13日 腰すっきりエクササイズ
- 20日 パワーヨガ
- 27日 肩こり解消エクササイズ
《11:15～12:00》
- ゆみトレボディ
レッスンの詳細
【ゆみトレッチ】30分
ゆったりと呼吸をしながら体を伸ばしていきます。日頃の疲れを癒して気持ちよく動くことでぐっすり眠れます。キツイ運動は苦手、体の疲れが抜けにくい方におススメです。
【ゆみトレボディ】45分
主にご自身の体を使って行う自体重トレーニング。下半身、上半身、体幹をまんべんなく引き締めていきます。体力が落ちたな、体を強くしたいなという方におススメです。
【ピラティス】60分
姿勢の癖を正し、ご自身で体を意識することで動きやすく楽な状態に体を整えていきます。画面を通して細かいアドバイスも好評です。見た目にもすっきり綺麗になりたい方におススメです。
【パワーヨガ】60分
立位中心に呼吸を意識しながら連続したポーズを行います。自分の体と向き合い、徐々に支える力や柔軟性を高めていきます。体が硬くて躊躇している方こそ継続によって変化が体感できます。
【パーソナルセッション】60分
体の不調を取り除くために筋力や柔軟性を高めていくこと、体に無理なく日常を過ごしていくためにセルフケアや動き方の癖を整えるなど。マンツーマンだからこそ、個人の目的に合わせた運動のプログラムをご提供しています。お悩みなどもご相談ください。
料金・参加方法
Zoomを使ってリモートで行うのですが、全く初めての方にとっては踏み出す勇気が出なかったりするかもしれません。
デジタルに慣れていないと不安ですよね。それでも…
もし少しでも興味を持っていただけたのでしたら、ぜひ手を上げてください！！
Zoomの使い方など事前にレクチャーしますので、これを機に試してみてほしいです。私も一年前に慣れないことを始めて試行錯誤しながらなんとかなっています。
年齢を重ねても初めてのことって良い刺激になると思うのです＾＾
◆オススメ記事➡Zoomでオンラインレッスンと言われても…５０代でも分かる参加の仕方解説！
【料金】
30分／1,000円
45分／1,500円
60分／2,000円
パーソナルセッション60分／5,000円
参加したいレッスンが決まりましたら、お問い合わせフォームかLINE公式アカウントでお申込みください。
24時間以内に折り返しご連絡します。メールの方は「@gmail.com」を受信できるよう設定をお願いします。
