夏だから引き締めたい！自宅だから気楽にできるオンラインレッスン！
そろそろ夏本番！
なまった体を引き締めるなら今！！
こんにちは！
最近、体を動かしていますか？
在宅ワークが増え、出かけようとしても以前のように気楽に行けない…
そんな思いをしていませんか？
そこで本日は、自宅でできるお手軽エクササイズの紹介と
8月のオンラインレッスンスケジュールをお知らせします！
8月のオンラインレッスン！
8月は、お盆休みの辺りにもレッスンをやります！
パーソナル（マンツーマンレッスン）も随時受け付けてますよ〜^ ^
Zoomを使ったことがない、オンラインが初めて、という方もご安心ください。
接続や使い方などレッスン前に教えます！
◆おすすめ記事➡Zoomでオンラインレッスンと言われても…５０代でも分かる参加の仕方解説！
全部で18レッスン！
◉8月1日(土)
・10:00〜11:00 首肩すっきりピラティス
・11:15〜12:00 ゆみトレ
◉8月8日（土）
・10:00～11:00 猫背解消ピラティス
・11:15～12:00 ゆみトレ
◉8月11日（火）
・21:15～21:45 疲れたカラダを癒すリフレッシュボディ
◉8月13日（木）
・11:30～12:30 はじめてピラティス
◉8月14日（金）
・10:00～10:45 ゆみトレ
・11:15～12:15 お腹引き締めピラティス
・12:30～13:00 疲れたカラダを癒すリフレッシュボディ
◉8月15日（土）
・10:00～11:00 腰すっきりピラティス
・11:15～12:00 ゆみトレ
◉8月16日（日）
・16:00～16:45 首肩すっきりピラティス
◉8月22日（土）
・10:00～11:00 パワーヨガ
・11:15～12:00 ゆみトレ
◉8月25日（火）
・21:15～21:45 疲れたカラダを癒すリフレッシュボディ
◉8月29日（土）
・10:00～11:00 お腹引き締めピラティス
・11:15～12:00 ゆみトレ
◉8月30日（日）
・16:00～16:45 腰すっきりピラティス
各レッスンの詳細
【はじめてピラティス】60分
ピラティスが初めての方にオススメ！
体の意識の仕方や動かすポイントなどを丁寧にお伝えします。
慣れている方も是非どうぞ！
【ピラティス】45分/60分
身体の感覚を高め、動きやすい体になるよう動きのコントロールをします。
首・肩・腰など、不調を和らげるよう体を整えていきます。
それぞれテーマを設けてます。
【ゆみトレ】45分
下半身や体幹を中心とした筋力トレーニングです。
強度を選びながら無理なく、それでもやった感あり。
ストレッチもしっかり行います。
【パワーヨガ】60分
立位中心、呼吸を意識して流れよく動きます。
集中力を高め、心身ともにリフレッシュします。
【疲れたカラダを癒すリフレッシュボディ】30分
ゆったりとした動きでこわばった筋肉をほぐしていきます。
頑張りすぎている体を柔らかく、余分な力が抜けてリフレッシュします。
お問い合わせ＆お申し込み先
【料金表】
♦疲れたカラダを癒すリフレッシュボディ ≪1,000円≫
♦ゆみトレ ≪1,500円≫
♦日曜日のピラティス ≪1,500円≫
♦はじめてピラティス ≪2,000円≫
♦60分のピラティス＆パワーヨガ ≪2,000円≫
♦パーソナル（マンツーマンレッスン） ≪60分 5,000円≫
【お申し込み先】
＼ レッスンに関するお問い合わせはお気軽にどうぞ！ ／
自宅でできるお手軽エクササイズ！
家で過ごす時間が増えて良かったことは何ですか？
◉いらない物を処分したら部屋が片付いた
◉料理をするようになった
今まで後回しにしていたことを始めたり、新しいことにチャレンジしたりしているかもしれませんね。
では、家で過ごす時間が増えて良くなかったことは何ですか？
◉つい食べちゃって体重が増えた
◉歩かないので体力が落ちた
通勤、買い物、旅行、散歩など日常で何気なくしていることでも意外と運動になっています。
それが減るだけでも体力が落ち、体が重くなりますよね。
運動にもいろいろありますが、今回は自宅でできるお手軽なエクササイズを紹介しますね！
ドローインロール
四つ這いの体制で準備。
腕は肩幅、肩の下に手首。
脚は腰幅、股関節の下に膝。
足の指を立てる。
お腹を凹まし背骨を丸める。
丸まったまま膝を1cmくらい床から浮かせる。
肩はリラックス。
ひたすらお腹を凹まして腰を丸める。
この状態で30秒キープ！！
肩や首に力が入りやすいので、うまくいかない時はキープの時間を短くしてみましょう^ ^
3セットを毎日チャレンジです！
他にもできることはたくさんあります！！
目標に向かって進むサポートはお任せください＾＾
