賢く食べて健康的なダイエットをしよう！【祝日無料講座のお知らせ】
食事は毎日欠かせないもの。かといって好きなものを好きなだけ食べていれば太ってしまう…。20代の頃より40代を超えてから太りやすく痩せにくくなっているような気がする…。
無理に食事を制限したり、我慢をしたりすればその時は痩せるかも。ただ、その後にリバウンドというおまけがついてくるのは嫌じゃないですか？
何を食べるかの前に大事なこと
ダイエットの経験がある方は、体重や体脂肪を落とすためにどんなことをしていますか？ どんなことをすればいいと考えていますか？ ちょっと思い返してみてください。以下、私が思いつくことを書いてみますね。
『糖質制限』『一食置き換え』『夕飯は食べない』『単品だけ食べる（リンゴダイエットなど）』『カロリー制限』『断食』『一日一食』
まだあると思いますが、いくつか当てはまるものはありましたか？
きっと体重は落ちるのだろうけど、これらは制限や我慢が必要なんじゃないかなと思います。
そうだとしたら続くわけがなく、元のパターンに戻れば体重も戻る…。もしかすると戻る以上に増えちゃったりして！
そういうことを繰り返していくうちに瘦せにくい体になるとしたら…。
何を食べるかの前に大事なこと！！
それは…
何を選ぶか！なんです！！！
その理由はひとつ。
体に入る栄養が内臓をきちんと働かせエネルギーになるかどうかが決まるからなんです。
例えば、朝食にパンを食べるとします。それが食パンなのか、クロワッサンなのか、バターロールなのか。それらは脂質の量が違いますし、カロリーで考えると脂の取りすぎになることもあります。
また、野菜を選ぶ時も緑黄色野菜なのか、淡色野菜なのか、根菜類なのか。
コンビニで買い物をする時に、体にとって害を与えやすいものが入っていたとしたらそれに気づいているのか…大事なこと。日持ちするものや、ふわふわサクサクにはそれなりの添加物が入っているかもしれないですし。
知らずに選んでいるかもしれませんよ～！！
無理のないダイエットのための栄養講座
9月の連休（21日・22日）に無料の栄養講座をやります！ ダイエットをするにあたり大事なのは『無理のないダイエット』だと私は思います。
とくに年齢を重ねていくと、ただ瘦せたいという願望よりも健康的に過ごせることの方が優先していきますよね。変に痩せれば元気に見えずあなたの魅力が半減してしまう。
【講座の内容】
- 三大栄養素の確認
- 消化吸収
- 食事のタイミング
- 食事のボリューム
- まとめ＆お知らせ
【日程と時間】
9月21日（月）9:00~10:00
9月22日（火）20:00~21:00
※両日同じ内容です
【参加方法】
参加は無料です。Zoomを使いますので、予めアプリのインストールをお願いします。
使い方に不安のある方は事前にサポートしますのでご安心ください！
基礎的な話が中心となります。日頃の食生活に役立てていただければと思いますので、興味のある方はお問い合わせください。
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