9月のオンラインレッスンスケジュール！無料の栄養講座もあります！
各地で残暑が厳しい毎日が続いていますね。自粛で外出する機会が減っているけれど、体力を落としたくなし太りたくない！
4月からオンラインレッスンを始め、5ヶ月が経ちました。継続している方から嬉しい声をいただいています！
そして9月は連休がありますので、無料の栄養講座もやろうかと思います。体をすっきり整えてこの暑さ、そしてコロナ渦を乗り越えていきましょう！！
継続は力なり！参加者の声！
オンラインレッスンに参加している方々は40代～70代の男女。レッスンは定期的に行っていて、5月連休には『ゆみトレ3日間チャレンジ！』というのもやりました！
外出自粛で体力が落ちてきている時期だったので、私も含め最初は皆さん筋肉痛なりましたね～
巷にはYou Tubeなど、動画を見ながら手軽に運動ができるものもいろいろとあります。もちろん見てマネをするのも良いですが、声をかけてもらいながら一緒に動くのも良いものです。
生活音が聞こえないようミュートにしているので、周りのことを気にせず自分のペースでできるのも好評なんです＾＾
以下、参加者の声を箇条書きでまとめました！
⇩
体力がついて３Kgぐらい瘦せた！（70代女性）
最初は30分でヘトヘトだったけれど、5か月続けてちょっとずつ出来るようになるのが嬉しい。
スポーツクラブに通っていた時より運動量少なくても体力がついた。きっと集中してできるし、予定が決まっているのでメリハリがあるからだと思う。
食べ物や食べ方のプチアドバイスが参考になり、ちょっと気を付けるようになったからかコロナ太りから３Kgぐらい瘦せたし体脂肪も落ちたみたい。
去年の夏は毎日アイスを食べていたけど、ちょっと気を付けると食べなくても良くなり我慢しないで食べずにいられるようになった。
このオンラインレッスンがなかったら、ダラダラおやつを食べている生活だったかもしれないので本当に参加してよかった！
頭痛がなくなった！（50代女性）
一番変わったのは、頭痛がなくなって体調を崩しにくくなったこと。そしてお腹がつらなくなったこと。
今まであまり動いてなかったせいか、オンラインレッスンを始めて体が柔らかくなったし今までとは全然違う。
食事の話をたまにしてくれるので、間食を控えたり食事を気を付けるようになったおかげで体重は2Kgぐらい落ちた。
オンラインレッスンを始める前は頭痛もだけど、首の調子が悪くてたまに痺れが出ていた。整体行ったりしていたのが今は行かなくて済んでいる。
9月のスケジュール
【火曜日の夜レッスン】
8日 21:15～21:45 リフレッシュボディ
29日 21:15～21:45 リフレッシュボディ
※体をゆっくり動かしたり、じんわりと筋肉を伸ばしてリフレッシュさせます
【土曜日の午前中】
5日 10:00~11:00 お腹引き締めピラティス ／ 11:15~12:00 ゆみトレ
12日 10:00~11:00 はじめてピラティス ／ 11:15~12:00 ゆみトレ
19日 10:00~11:00 下半身引き締めピラティス ／ 11:15~12:00 ゆみトレ
26日 10:00~11:00 パワーヨガ ／ 11:15~12:00 ゆみトレ
※『ゆみトレ』は体幹や下半身を中心として筋力トレーニングです
【祝日】
21日（月） 10:30~11:30 はじめてピラティス ／ 11:45~12:30 ゆみトレ
22日（火） 10:30~11:15 ゆみトレ
【無料の栄養講座～食楽～】
21日（月）9:00~10:00
22日（火）20:00~21:00 ※両日同じ内容
食べることは好きですか？食事は楽しく幸せな気分になります。しかし…好きなものを好きなだけ食べていれば太ってしまうかもしれません。
コロナ太りから抜け出すためにも体重を落とそうと思い、食事制限をしたり好きなものを我慢したりしているのは楽しくない！それに続くわけありませんよね。
日頃なんとなく食べていませんか？大事なのは『食事の量・質・タイミング』！まず何を選ぶのかがあなたの体を作ります。
この講座では基本的な栄養のこと、そしてあなたにとって何を基準にして食べればいいのかを解説します。
パーソナルセッション（1名）・セミパーソナルセッション（2名）は随時承ります！
お申し込みについて
【開催最少人数】
60分のピラティスとパワーヨガは2名からの開催。
当日1時間前の段階で1名の場合は中止とさせていただきます。（中止の場合は返金致します）
1名でも参加を希望する方はご相談ください！
【お支払方法】
お申し込みの際、お支払方法をご案内します。（振り込み・カード決済・PayPay）
都度払い、まとめて決済も可能です。
【参加費】（税込み）
30分レッスン：1,000円
45分レッスン：1,500円
60分レッスン：2,000円
【お申し込み先】
お申込みフォームかLINE公式アカウントからご希望のレッスンをお申し込みください。
