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2021年の動き始め!50代から、健やかな体で運気を上げよう!

金子由美
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金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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新年あけましておめでとうございます。

新しい年を迎え、今年も頑張るぞ〜と意気込んでいます!とはいえ、スタートダッシュせず自分らしい良いペースで歩んでいきたいなと思っています。

さて、今年の動き始めとして手軽にできるエクササイズ(YouTube)&とオンラインレッスンのお知らせをします!

あなたに合ったプログラムはこちら→❝ゆみトレ❞ サービス詳細

自宅で手軽にできるエクササイズ

では、3つのエクササイズを紹介します。椅子に座ったままできるので、限られたスペースでOK!

動画で見たい方はこちらをご覧ください。

さっそく動いてみよう!

①背中すっきりエクササイズ

手のひらを外に向けて、息を吸いながら胸を開く
手の甲を合わせ、息を吐きながら背中を丸める

②お腹引き締めエクササイズ

背筋を伸ばしたまま、片足を持ち上げる

背筋を伸ばしたまま、両足を持ち上げる

③体を捻るストレッチ

背筋を伸ばし、胸から上体を捻る

今年の動き始めはご自宅で!

2021年は3日から動きませんか?お正月はなんとなく食べすぎていたりして気づけば体重が…なんてことありますよね。そのまま放置していれば元に戻りにくくなるでしょう。

私もたいてい太ります…。多少は仕方ないと思いつつ、早めに戻すようにしています。長引けば落ちにくくなるのは間違いないですからね〜

Zoomオンラインレッスンについて

★おすすめの記事→身体が重い…コロナ太り?本気の方限定!理想の身体を目指すために必要な2つのこと!

1月のオンラインレッスンスケジュール

【1月3日(日)】

  • 13:00〜13:45 やさしいパワーヨガ
  • 14:00〜14:30 ゆみトレボディ
  • 14:40〜15:10 ゆみトレッチ

【1月11日(祝月)】

  • 10:00〜10:45 ゆみトレボディ
  • 11:00〜11:45 姿勢改善ピラティス

【土曜日 10:00〜11:00】

  • 9日 お腹引き締めピラティス
  • 16日 背中すっきりピラティス
  • 23日 下半身引き締めピラティス
  • 30日 パワーヨガ

【土曜日 11:15〜12:00】

  • ゆみトレボディ

【火曜日 21:15〜21:45】

  • 12日・26日 ゆみトレッチ

【参加方法】

下記にお問い合わせ、もしくはLINE公式アカウントからお申し込みください。

お問い合わせ&お申し込み先

【参加費】(税込み)

60分 2,000円

45分 1,500円

30分 1,000円

今年の宣言

コロナ禍で生活のスタイルが変わりつつあります。2020年は4月からオンラインレッスンを始め、初めてのことだらけで試行錯誤していました。

これからもより良くなるよう力を注いでいきます。50代になり年齢とともに心も体も変化を感じますが、前を向いて歩んでいきたいです。

このブログを読んでいただいている方々にとって、快適で健やかな体づくりのためになことを発信し続けます。

どうぞよろしくお願いします!!

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第1章 年齢を重ねても快適な身体づくりを目指すために~50代の変化~
第2章 自分の身体は自分でコントロールしよう
第3章 長い目で見た健康体を手に入れるためにも身体を意識してみよう
第4章 手軽にできることから始めてみよう
第5章 今もこの先も楽しく過ごすための身体づくりをやってみよう!

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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