姿勢が気になる？背中すっきりの為に始める最初の一歩！
こんにちは。
東京都内を中心に活動しているパーソナルトレーナーの金子由美です。
最近、自分の後ろ姿を見ましたか？
年齢と共に衰えを感じるとしたら、やはり姿勢は気になるところ。
いくらスタイルが良くても、素敵な服を着ていても、無意識に立った時の姿勢が良くなければもったいないです！
そこで本日は、多くの人が気になっている姿勢（スタイル）について書きたいと思います。
自分の姿勢、気にしたことありますか？
背中についた贅肉を寄せ集めて胸に…というのを下着のつけ方で見たことがあります。
今はガチガチに固めるような矯正下着はあまり見かけませんが、それに近いことだったのかもしれません。
そんなに苦しい思いをしても、裸になれば元に戻ってしまう…
それは残念な結果ですね。
『美姿勢やきれいな背中は自分で作るもの！』だと私は考えています。
年齢を重ねれば重ねるほどその差は出てくるのではないでしょうか？
「ここのお肉を取りたいんです！」
と思うのであれば、その部分を動かして使うことがとっても大事！
何故なら、動かすことが少ない、あまり意識をしていない部分は筋肉の張りがなくなりたるみやすくなるからです。
そうであれば、動かして意識をした方が断然お得！
姿勢が良くて背中すっきりの特徴
姿勢が良い人ってどんな印象がありますか？
❤︎はつらつとしている
❤︎好感が持てる
❤︎魅力的
❤︎若々しい
❤︎健やかな感じ
etc…
逆に姿勢が良くなくて背中もすっきりしていない人はどうでしょうか？
▼元気がなさそう
▼ストレスを抱えていそう
▼老けて見える
etc…
人の第一印象は瞬時に決まります。
そして8割が目から入る情報ですので、見た目の印象は大事なのです。
姿勢が気になったらはじめの一歩！
そもそも姿勢が気になったきっかけはあると思います。
例えば、
『人から指摘された』『鏡に映った自分』『自分の写真を見て』
など、ふとした瞬間なのではないでしょうか。
だとしたら、まずは現実を見て次に良いイメージ（なりたい自分）を想像してみてください。
では美姿勢、きれいな背中を目指すための第一歩として今回はお手軽なストレッチをご紹介します。
左の胸のストレッチは、息を吸いながら腕を上げて吐きながら戻します。
右の脇のストレッチは、息を吐きながら横に上体を傾けます。
これらを10〜20回繰り返しましょう。
呼吸と一緒に行い、徐々に動きの幅（可動域）を広げるようにすると良いです。
動かすようになったら、次のステップは筋肉を働かせること。
この繰り返しによってだんだん動きやすく、快適な身体に近づいていくはすです。
継続していくとスッキリとした背中が手に入ります。
今から始めて、この先の未来も はつらつとして若々しく健やかに 過ごしていきましょう！
