時間は有限！忙しいからこそ体力つけないと！
忘年会、クリスマスなど…気づけば今年もあと2週間ほど！
こんにちは！
快適な身体づくりのためのサポートをしている、フィットネスパーソナルトレーナー の金子由美です。
年末年始はなにかとイベントがあったりで生活のリズムが乱れがち。
この時期は体調を崩す人も多いようですが、少しでも快適に新しい年を迎えたいですよね。
そこで、快適な身体づくりをサポートするための運動に関わっている私から
「これ必要だよね」ということを書きたいと思います。
人によって快適は違う？
快適という言葉を調べると
『心身とも不快に感じられることがなく気持ちがいいこと。ぐあいがよくてこころよいこと。（デジタル大辞典より抜粋）』
と書かれています。
つまり…
精神的にも肉体的にも良い状態でいられることなのです＾＾
年代によってさまざまだとは思いますが、私が関わっている40代〜60代女性の場合は以下のようです。
◉精神面
・人間関係がうまくいっている
・生活環境が整っている
など。
◉肉体面
・日常の動作が無理なくできる
・年相応、あるいはそれより若い体力がある
など。
その他にもいろいろありますね、きっと。
そして私が思うに、「心身ともに…」というところが納得いく言葉。
よく、「心と体は繋がっている」といわれます。
精神的に落ち込んでいたりショックなことがあると体に影響が出たり、体が思うように動かないと気持ちが前向きになれなかったり。
そんな経験ありませんか？
私は体を扱う仕事をしているので、体を整えることで快適を感じてもらえるようにしています。
体を整えることは快適に繋がる
私自身そうだったのですが、体の不調（腰、膝、足首など）があって動くことが苦痛な時はこの先の不安を感じてました。
このままずっと痛いままなのか…
思うように動けないと行動範囲が狭まります。
仕事で動くのも容易ではなく、それでも悟られないようにしながらの毎日でした。
今は調子が良くなっているので、動けることでストレスは減るよな〜と改めて思います。
現状維持って簡単ではないです
身体を動かすためにグループやマンツーマンに申し込む人の目的はさまざま。
体重体脂肪などの数字を気にする人もいますし、現状維持ができればという人もいます。
ただ、何もしないで現状維持するのは厳しいです！
変わらないために変わり続けないと…ですね。
文科省が調べた調査（平成25年のデータ）によると、週1回以上の運動・スポーツ実施率は. 30代で36.3%、40代で37.0%、50代で45.5%、60代で57.7% だそうです。
また、平成24年調べの1年間で運動・スポーツを行わなかった理由は「仕事（家事・育児）が忙しくて時間がないから」というのが半数あり、次いで「年をとったから」「体が弱いから」「運動・スポーツは好きではないから」と続きます。
ここで感じるのは、自分のことは後回しにいているのではないかなということ。
家のこと、高齢の親のこと、自分のためにお金と時間をかけられない…
それは必要なことであり、そのためにあなた自身動けた方が良いはず！
時間は有限だから！
日本人女性の平均寿命は87歳といわれています。
40代半ば過ぎれば半分、その先はどんどん短くなっていきます。
「そのうちにやろう」
「時間がなくて…」
と言っているとあっという間に時は過ぎていく〜
大切なあなたの時間、やりたいことや行きたい場所にサクッと行動できるよう身体を育てていきませんか？
身体が整い、思うように動かせれば精神的にも良くなることは間違いない！
これから先も健やかに！
身体を動かす習慣を身につけ、心地よく過ごすために出来ることから始めましょう＾＾
まとめ
40歳過ぎた頃から、自分のことだけでなく親の健康なども考えるようになります。
ストレスなく動けるためにも体力を維持するよう身体を育んでいくといいのではないでしょうか。
いざという時に行動できるよう、今のうちから身体を動かす習慣をつけたいですね。
私は、気軽に相談できる人としてあなたを応援しています＾＾
