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腰が痛いのは寒さのせいとは限りません!

 
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金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

こんにちは。

都内を中心に活動している金子由美 です。

寒さが本格的になってきました。

先日、お客様がすごく重ね着をしていると話してくださいました。

《極暖+ヒートテック+セーター+コート》

私にとっては衝撃的な事実…

 

金子「そ、そんなに着てらっしゃるのですか!!!」

お客様「冬になったらどうなっちゃうのかしらね〜(笑)」

 

その方は腰痛もお持ちのようで、身体を冷やしたくないと考えています。

確かに冷えは良くないですが。

 

 

身体の調子が悪いのは寒さのせい?

 

この時期はぎっくり腰など、突発的な痛みを抱える人が少なくないようです。

なんとなく不調から、あきらかな不調まで症状や感じ方は人それぞれ。

そして、ある程度のものであればその状態に身体が慣れてしまいます。

いつも絶好調!!!という人はあまりいないように思います。

 

 

今日の自分は快適ですか?

 

寒いこれからの季節、困りごととして何が考えられますか?

体調の変化はあるとしても、できればその波が緩やかであってほしいですよね。

もし、絶好調!の日や絶不調…の日が常に切り替わっていたとしたら…

う〜んそれは…嫌です!

だとしたら、今よりも快適になるようにすれば良い!

ですね。

それはわかっているけれど、何をすればいいかわからない場合もあるでしょう。

 

例えば、腰が痛いなとか重たいなという時はどうしますか?

マッサージをしたり、身体を温めたりすると思います。

何故そのようなことが起こっているのか、それを知りたいですね。

寒い日の朝などは、身体が冷えることで筋肉は硬くなっているでしょう。

しかし、それだけの影響で腰が痛いとは限らないのです。

 

 

快適になるためにもできることからやってみよう!

 

身体の不調…その原因は何だろう?

それを解消するとどう変わるのだろう?

気持ちが軽くなる?

身体が楽になったら今までできなかったことが出来るかも!!

そんな風に思っていただきたいです。

だからこそ、少しでもピンとくることやお役に立てることを発信し続けます。

本日は、私の書いた本  『今日からつくれる健やかボディ』  から1つストレッチをご紹介します。

 

 

手軽にできるストレッチ  〜背中・腰・腿裏〜

 

ケノビ《106ページ、夜の体操から》

 

◉右膝を立て、左手で足の外側を持つ。

◉胸やお腹を脚につける。

 

 

◉上体と脚が離れないように、ゆっくり膝を伸ばしていく。

◉離れそうになる手前で20秒キープ!

 

反対側も同様におこないます。

ポイントは体と脚を離さないようにすること。

一番硬くこわばっている部分が優先して伸ばされますので、左右で伸び方が違うかもしれません。

夜寝る前にじっくりと続けてみてください。

身体が軽くなりますよ〜

他にも手軽にできる体操や日常で気をつけたいことなどが書かれています。

ぜひ参考にしてみてください!

 

【本のもくじ】

第1章『年齢を重ねても快適な身体づくりを目指すために〜50代のお変化〜』

第2章『自分の身体は自分でコントロールしよう』

第3章『長い目で見た健康体を手に入れるためにも身体を意識してみよう』

第4章『手軽にできることから始めてみよう』

第5章『今もこの先も楽しく過ごすための身体づくりをやってみよう!』

 

 

\私の書いた初めての本がAmazonから発売されました\

『今日からつくれる健やかボディ』

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

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