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すぐに実感!髪の毛さらさらの秘訣はたった2つだけ!

 
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金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

こんにちは。

東京都内を中心に活動している金子由美 です。

昨日の勤労感謝の日に続き、3連休の方はいかがお過ごしですか?

今日は快適な身体づくりにも繋がる?髪のケアのことを話したいと思います。

 

髪のパサつきの原因はこれだった

 

40代になると髪にも癖が出るようになります。

私はストレートヘアなのですが、一部にうねりの癖が出てきました。

年齢とともに髪の毛にも変化が現れるのです。

他にも、本数が少なくなったり髪が細くなったりする人もいらっしゃるようです。

何故だと思いますか?

これは、毛穴の歪みが原因のようです。

美容師さんに聞いたのですが、それまでは知りませんでした。

『歪み』といえば身体のことかなと思います。

 

毛穴が歪むのは、頭皮が硬くなることや毛穴の汚れが十分に落とせていないことなどが考えられます。

そしてパサつくといえば、髪の乾燥も要因に挙げられるでしょう。

今の時期は静電気も発生するほど乾燥しています。

しっかりとケアをしていく必要がありそうです。

 

 

髪の毛さらさらの秘訣はコレ!

 

毛穴の歪み、髪の乾燥、これらを含めて髪の毛さらさらになるには次の2つのことをおすすめします。

◉洗髪の仕方

◉栄養バランス

 

洗髪の仕方とは?

 

大事なのはシャンプーのやり方です。

普段はどのように髪を洗っていますか?

よく言われるのが、シャンプーをしっかり泡だてて十分に洗い流すことだと思います。

もちろん、それは正解!

ただ、それでは物足りない…

 

私のおすすめするシャンプーのやり方はこれです。

✍️下を向いて髪をシャワーで1.2分くらいかけて予備洗いをする

✍️シャンプーを手に取り、そのままの液状で下を向いたまま下から上に向かって手ぐしをするように撫でる

※このようにすると髪にキメ細かい泡が溜まっていきます。髪をクシュクシュと揉まないようにしましょう。

 

✍️あまり力を入れず、指の腹で頭皮を動かすように揉み込む

髪はけして擦らず、ついた泡で撫でるだけ

✍️十分に頭皮を揉んだらシャワーで時間をかけながら完全にシャンプーを洗い流す

 

これだけでも髪の指通りがよく、さらっとした手触りになります。

この後のコンディショナーやトリートメントは、髪につけて少し時間をおいてから洗い流します。

コンディショナーは髪の表面を艶やかにするだけなので、すぐに洗い流しても良いです。

ただ、トリートメントは髪の芯に浸透させるので5分ほどおいてから洗い流すことをおすすめします。

そしてすぐにドライヤーで乾かしましょう。

 

自然乾燥や半乾きでは、髪の水分が奪われてしまいますので余計に乾燥してしまいます。

さらに十分に乾かないまま寝ると、枕で摩擦が起きて髪を傷めてしまいますので要注意です。

 

 

栄養バランスとは?

 

洗い流さないトリートメントなどもおすすめですが、やはり中からも栄養を摂りたいもの。

海藻類などのミネラルはもちろん、これもとってほしいです。

それは…

たんぱく質!!!

爪や肌もですが、髪にもたんぱく質は必要なのです。

大豆製品、お肉、お魚などをしっかり食べましょう。

もし、ダイエットをしているのでしたら調理法に気をつけて、適度な脂の摂取を心がけるようにします。

実際に、たんぱく質を多く摂るようにしてから髪の艶が良くなったと美容院で言われたという人もいらっしゃいます。

(目安はご自身の体重くらで、50kgでしたら約50g)

 

 

まとめ

 

身体のラインもそうですが、髪の質も整っていた方が心地よいです。

いつものやり方とは違ったヒントがあったでしょうか?

是非、参考にしてみてください^ ^

 

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

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