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運動をするきっかけ、タイミングを逃してませんか?一度はやめたけれど、あなたに運動は必要です!

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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生活スタイルが変わって運動不足だと感じる人が増えているようです。

買い物で外に出る、そして通勤だって意外と運動になっています。

今までスポーツクラブや個人スタジオに通っていた人もコロナ感染のリスクを避け、その機会をなくしてしまわれています。

テレビやYouTubeなどを見て運動をすることはできるものの、もともと運動が好きではない人にとって積極的にできることではないはず。

一人ではできない…それでもあなたに運動は必要なんです!

運動不足がもたらす身体へのリスク

健康のために運動することが大事だと分かってはいるものの、「積極的にやってます!」という人ばかりではないですよね。

健康診断で運動の必要性を感じた、体重が増えたので落としたい、身体がたるんできたので引き締めたいなど人によってその理由はさまざま。

パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様の中にも、運動はあまり好きではない人も多くいらっしゃいます。

◆参考記事はこちら➡痩せたいけれど、運動は好きじゃないんですってば!

では、運動不足になるとどんなリスクがあるのでしょうか。

考えられることは3つ。

  • 体重や体脂肪の増加
  • 身体の機能低下
  • 生活習慣病

それぞれ分かりやすく解説します。

体重や体脂肪の増加

動かないと単純にエネルギー消費が減ります。

たとえ動かなくてもお腹はすくので食べるでしょう。

もし食べないようにしていたとしても、身体に必要な栄養素が枯渇してくれば蓄えようとすることで太りやすく痩せにくい体質になりかねません!

消費エネルギー(動いて燃焼する)より摂取エネルギー(食事など口にしたもの)の方が多くなれば太ります。

身体を適度に動かすことで体重のコントロール、そして体脂肪を燃やしてくれるのです。

身体の機能低下

身体の機能というのは、それぞれの関節の動きや身体を動かす時の感覚。

関節は滑らかに動くことによって動作をスムーズにしてくれます。

ただ、ずっと座りっぱなしで同じ姿勢が長く続くことで関節の動き制限が出てきたりします。

とくに股関節や肩甲骨は快適に生活していくうえで大切!

年齢を重ねていくと軟骨が減り、骨ももろくなりがちですので適度に動かす必要があるんです。

そして関節を動かすことで筋肉に負荷をかけ、身体を支える力を手に入れましょう。

生活習慣病

健康診断を受けると、血圧・血糖値・コレステロール値など数字で出てきます。

基準値を超えるだけでなく、基準値の上限になれば要注意!

高血圧や糖尿病、さらに高脂血症などのリスクが高まってしまいます。

自覚症状がないものもありますし、分かったころには進行していた…なんてことにならないようにしたいですね。

◆参考記事はこちら➡外出自粛…こんな時こそ必要な3つのこと

運動を休むきっかけ、再開するタイミング

運動習慣はあった方がいい…けれど続けるってハードルが高い気がします。

もともと運動が好きでない人にとってはなおさらなこと。

スポーツクラブに通ったり、YouTubeを見て動いたりできる人よりそうでない人の方が多いのではないでしょうか。

それでも自分の身体のために一歩踏み出したのにも関わらず、去年からの新型コロナウイルスの影響で予定していた運動をキャンセルしたりして。

ちょっとしたきっかけでペースが乱されてしまうことありますよね。

それが習慣化されたものであっても、そのままフェードアウトしてしまう…なんてことは良くあることです。

そして痛みや不快感など、身体にとって危機感がなければそのまま何もしなくなることもあるでしょう。

再開するタイミングはどうなのだろう?

今の身体の状態で悩んでいたり、どうにかしたいと思うのだけど、つい後回しにしてしてしまうことありませんか?

とくに生活に支障がなければ、「そのうちに…」と思うのかもしれません。

それで良ければいいのですが、単に再開するタイミングを逃しているのではないですか?

◆参考記事はこちら➡時間は有限!忙しいからこそ体力つけないと!

あなたに運動は必要です!

続けていた運動を休む(やめる)きっかけは誰もがきっと経験していること。

それは簡単だとしても、再開するタイミングをつかむことは簡単ではないですね。

あなたにとって運動を再開させるきっかけってなんだろう?日々考えたりしています。

私にできることは…

あなたの目に届くよう配信していくこと

あなたがいつでも戻れるよう体制を整えていること

何かあったら、私のことを思い出してくれると嬉しいです^^

いつでも連絡お待ちしてます!

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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