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運動は好きではないけれど、これならできる!首肩こりに効く!フェイスタオルで簡単ストレッチ!

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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最近ちょっとお疲れモード⁈

環境の変化、精神的なストレス、季節の変わり目…

なんとなくだるい、やる気が起きないなど感じているのなら、ゆ~くり身体を伸ばしてリラックスしよう!

身体を動かした方がいいのは分かっているけど運動は好きではないし、キツイことや難しいことはちょっと苦手かも…

そんなあなたにオススメしたい簡単ストレッチを紹介します。

金子由美のプロフィール

身体の不調ってどこから来るの?

まず考えられるのが『環境の変化』

とくにこの時期は新年度になりしばらくしたところで、新しい部署で仕事内容や人との関わりが変わったり今までのペースが乱れがち。

正式な名前ではないけれど、『5月病』といわれたりします。

しかも新型コロナウイルスの影響を受けていることも関係するのではないでしょうか。

新し生活様式…まだ慣れないですよね。

そうなると精神的なストレスも感じるようになります。

自分では気づかなくても、ストレスが徐々に蓄積されているのかもしれません。

こんな時に大事なんじゃないかなと思うことが2つ。

そのストレスを自分で認識すること

信頼する人に聞いてもらう(発散する)こと

自分の中に知らぬうちに溜めこんだりしていませんか?

適度に身体を動かすことで心も癒される

なんとなくだるいな、やる気が出ないなと感じた時は、気分が晴れやかにはなりにくいものです。

気持ちを前向きにコントロールできればいいけれど…

なかなか思うようにはいかない…ですよね。

そんな時は適度に身体を動かすことがオススメです!

難しいことはやらなくていい。

運動が好きでなくても、その場ですぐできる簡単なストレッチを紹介します。

さっそく、フェイスタオルをご用意ください!

首肩がすっきりする手軽なストレッチ

用意するのは肩幅より広めなフェイスタオル。

もちろんもっと長いマフラータオルでも良いです。

立ったまま、椅子に座って、床に座って、背筋を伸ばしてやりやすい状態でどうぞ!

◆こちらもオススメです➡首こりヤバくない?!パソコン作業が増えた代償を自分でなんとかする方法!

普段の姿勢も大事です!

慢性的に疲労を感じているとしたら、首や肩に負担をかけないような姿勢を維持できていないのかもしれません。

ハッと気づいて姿勢を良くするのではなく、常に良い状態で支える力を身に着けていきたいですね。

そのためにも背中をしなやかに動かすこともオススメです。

◆参考記事はこちら➡肩こりって揉むだけじゃダメダメ!猫背も一緒に解消しちゃおう!

手軽にできることから始めてみよう!

難しいことやキツイことは苦手かも…と思ったら、手軽なストレッチから始めてみませんか。

身体は動かさないとガチガチになり、動きにくくなってしまいます。

そうなる前に…

そうなっても…

やれば必ず成果が表れるはず!

あなたに合った運動、それをお伝えしますのでお気軽にメッセージお待ちしています!

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。
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