動画見るより効果的！離れていても、一緒に動くから続けられるオンラインレッスン！
家でも～Let’s exercise!!～
こんにちは！
健やかで快適な身体づくり専門、パーソナルトレーナーの金子由美です。
家にいる時間が増えて、そろそろ体がなまってきたな…
と感じていませんか？
YouTubeやライブ配信などでエクササイズ動画がたくさん出ているので、それを見ながら運動している人もいらっしゃると思います。
私も何度かやってみました！
ただ、やってみて結果感じたこと…良いこともそうでないこともありました。
そこで本日は私の感想を含め、家で過ごす時間が増えてなまってきたな～
と思う体のこと、そしてオンラインレッスンを進めたい理由を書きたいと思います。
家でも手軽にエクササイズ出来るけど…
以前からエクササイズ動画はいろいろなものがありました。
特に今は見せ方が良くてわかりやすいものが増えていると思います。
メリットとして、ちょっとした時間に自宅で出来るのが魅力ですよね！
ただ…
私は２つのデメリットがあるのではないかと思っています。
ひとつは、モチベーションが上がらないこと。
画面を見て一生懸命やったとして、やはりリアルに声をかけてもらっていないので途中で飽きてしまったりするかもしれません。
自分に合わないとか、好きではないことだったりするとなんとなく動いて終わってしまうこともあるのではないですか？
これは人によって違うかもですが、私は最初は頑張れるけどだんだん適当になってやる気が落ちていきます。
そしてもうひとつは、効果が出にくいことがある。
お尻を引き締めるエクササイズをしているのに太ももばかり効いてしまう…
お腹を鍛えるはずが首が痛くなってしまった…
こんな経験ないですか？
これは自己流に近い状態で動くことで、本来の目的から少しずれていくことによって起こることなのかなと思います。
オンラインレッスンもおすすめな理由
急激に増えてきたオンライン。
リモートで自宅にいながら会議ができる、友人と離れていても飲み会ができる、遠くの家族と顔を見ながら話ができる。
とても便利な世の中になりました。
運動も同じです。
今までスポーツクラブに通ったり、ヨガ教室に通ったりしていたのに今はそれができない。
そこで、選択肢の一つとしておすすめしたいのがオンラインレッスンです。
【おすすめな６つの理由】
- リアルに会話をしながら動きの修正もしてもらえる
- 移動する時間が省ける
- 周りの目を気にしなくていい
- 家のことをしている合間にできる
- 遠方でも受けられる
- 声をかけられることで意識が高まる
同じことをやったとしても、
人の目や声がある、
呼吸を感じられることでやる気に繋がるのではないでしょうか。
家で過ごすことで体に与える影響
もちろん家で過ごしている人ばかりではないと思います。
仕事に行くとか、食料など買い物に出かけるなどありますよね。
それでも今までよりは家にいることが増えているのではないでいしょうか。
そうなると、日頃から運動をしているしていないに関わらず活動量は減っていきます。
一番わかりやすいところで、下半身を使っているかどうか…
立ち上がる、歩く、しゃがむ、上る、下りるなど、日常生活で必ずと言っていいほど下半身を動かします。
その動作が減ることで困ったことが起きるのです。
その１
活動量が減ることでエネルギー消費も減り、太りやすくなる。
私たちは口から食べたり飲んだりして消化吸収をし、体内に栄養を取り込み役目を終え排泄します。
口に入れたもの（摂取エネルギー）とエネルギーとして使ったもの（消費エネルギー）の割合で、消費エネルギーが少なくなれば余ったぶん体に蓄積されてしまいます。
つまり、それほど動かないのに頻繁に食べたり飲んだりしていれば太るでしょ！ということ。
もしもお菓子や砂糖系のもの、脂肪の多いものなどが多くなればさらに増加する可能性が高まります。
そのまま動く機会が減ると、それに慣れてしまいますよね～
こまめに動くだけでも違います！
その２
同じ姿勢でいると筋肉が形状記憶されてしまう？
例えば背中を丸めたの姿勢が長く続くと、姿勢を保つ筋肉が休みっぱなしになります。
そうすると休んでいる筋肉は力を発揮しなくてもいいのね～と働きが悪くなるんです。
働きが悪くなった部分には、もれなく余分なお肉がついてくる…
怖いですね～(^^;
筋肉には、抗重力筋といって重力に逆らいながら体を支えるものがあります。
その支えが弱くなれば姿勢が悪くなるだけでなく、歪みによる痛みや不調を感じてしまうことだってあるんです。
そうならないためにも今が大事！
その３
体力が落ちて動きにくくなる。
座っていること続くと下半身を動かさなくなります。
そうすると足の付け根の関節（股関節）や膝や足首の関節が動きにくくギクシャクした感じになることがあります。
関節は使いすぎても消耗してしますが、使わなすぎればその周りの筋肉や靭帯が機能低下を起こします。
適度に負荷をかけることも大事ですし、動かす（可動域を広げる）ことも大事なんです。
5月31日までのスケジュール
ゴールデンウイークではオンラインレッスンを10本ほどやりました。
参加した方々は、最初オンラインに不安があったようですがやってみると楽しい！と好評でした＾＾
もちろん今後も続けていきますよ～！！
【木曜日（14日・21日・28日）】
◉20:30～21:00 ゆったりリフレッシュ『ピラティス』
◉21:15～21:45 じんわり体を伸ばす『ストレッチ』
【土曜日（9日・16日・23日・30日）】
◉10:00～11:00
・16日＝股関節をなめらかにする『ピラティス』
・23日＝背中をすっきりさせる『ピラティス』
・30日＝下半身を引き締める『ピラティス』
◉11:30～12:00 ゆみトレ ≪レベル１強度低め≫
◉12:15～12:45 ゆみトレ ≪レベル２強度やや高め≫
【日曜日（10日・17日・24日・31日）】
◉10:00～11:00 パワーヨガ（立位中心のフローヨガ）
◉11:30～12:00 ゆみトレ ≪レベル１強度低め≫
◉12:15～12:45 ゆみトレ ≪レベル２強度やや高め≫
※ゆみトレは、体幹や下半身を引き締める筋トレです
🌟追加です！！
【24日（日曜日）】
◉16:00～16:45 足の機能とセルフトレーニング
～骨を動かす、筋肉を動かす、足を整えて美脚＆美尻へ！～
【31日（日曜日）】
◉16:00～16:45 ガッツリ体幹『ピラティス』
～身体の軸となる体幹をガッツリ鍛えましょう！～
参加について
事前の予約をお願いします。
※LINE公式からでも承ります。
【特記事項】
・申し込みは当日でも可能です。（レッスン開始の1時間前まで）
・参加費は5月31日にまとめて請求させていただきます。
※キャンセルは前日まで、当日の場合はご請求いたしますのでご了承ください。
【参加費】
30分レッスン／1,000円
45分レッスン／1,500円
60分レッスン／2,000円
オンラインパーソナルセッションについて
個別で行うパーソナルセッションは、個人に合わせた内容です。
グループよりも効果を感じやすいです。
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≪お客様の感想≫
マンツーマンだと私の動きの癖などを見てもらえるので効果を感じます。
動画を見てやってもつまらなくなってなんだか適当に動いていたなと思いました。
自分一人でも同じようなことをしますが、見てもらうと全然違う！
すごく体を使った感がありますし、足が軽くなりました。
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【料金】
30分セッション／3,000円
60分セッション／5,000円
Zoomの使い方、カウンセリングを含めたお試し30分セッション（無料）も承ります。
まずは一歩踏み出してみませんか？
お問い合わせお待ちしてます＾＾
