太ってきた…家でもできるトレーニング！家で過ごそう！ゆみトレ3日間チャレンジ！
STAY HOME！！
新型コロナウイルス感染を広めないためにも、一人ひとりの行動が大事な時期です。
こんにちは！
健やかで快適な身体づくり専門、パーソナルトレーナーの金子由美です。
人との接触８割減。
それは簡単ではない人もいると思うけれど、それぞれが気をつけていくことが大事です。
家で過ごす、外出をなるべくしないように、それは分かっていてもストレスは溜まる…
そこで今日は、連休中に参加できるオンラインレッスン
『ゆみトレ3日間チャレンジ！』
を紹介したいと思います。
連休中は家で過ごすために何をしよう
STAY HOME週間
今年は、誰もが経験したことのないゴールデンウイークになろうとしています。
医療関係者、外出自粛でも仕事に行かなければならない人、休業を余儀なくされた店舗、学校に通えない子供たち…
目に見えない敵と戦うことのストレスは想像以上です。
経済が回らなくなり、生活に不安を抱くこともあるでしょう。
それでも時は流れていく。
さて、連休中は家で何をして過ごしますか？
ゲームをしたり、料理をしたり、本を読んだり…
いろいろと考えているのではないでしょうか。
その中でも、身体がなまっているから動きたいと思う人もいらっしゃるでしょう。
その選択肢として、YouTubeやテレビでもいろいろな方がエクササイズを紹介しています。
ネットで検索すればたくさん出てきますよね。
音楽に合わせて動くことや、運動のバトンを回して絆というコミュニケーションを繋いでいるものもあります。
何かしらの方法で身体を動かそうとしているのではないですか？
私について、少しだけ…
私のことを知らないに、どんな人物なのか少しだけ話したいと思います。
興味ない場合は読み飛ばして次をお読みください。
私は1988年からフィットネスの仕事に携わっています。
始まりは、恵比寿にあったBUDY BODYという小さなスタジオ。
そこからフリーランスとして大手スポーツクラブでスタジオレッスンをしていました。
それから32年間ずっと続けています。
2008年からパーソナルトレーナーとしても活動を始め、40代～70代の女性の健康をサポートしています。
主な内容は、身体を引き締めるためのボディメイク・腰痛や膝痛など予防改善・動きやすい身体づくりのためのピラティスなど。
私自身、身体を動かすことは好きな方ではあるものの少しムチムチした体形でした。
20代の頃は「ゴムまりみたいね」と言われたことも…
そして身体を動かすにも、動き方の不備から膝や足首などを痛めたこともありました。
痛みがあっても見えないようにテーピングをして隠しながら仕事をしていることもありました。
その苦い経験を活かしていきたいという想いが湧いてきて…
それからピラティスを中心に身体のことを学び続けて、自分の身体もクライアントの皆様の身体も健やかで快適であるように努めています。
おまけ…
好きなアーティストは『ナオト・インティライミ』で～す＾＾
一人でひょこひょこLIVEに行きます＾＾
メガネの女性を挟んで見つめ合うナオトと私！
ゆみトレ3日間チャレンジとは
運動が好きな人ばかりではないと思いますが、何もしなければ年間で約1%筋力は落ちていきます。
筋力が落ちてくると階段がきつくなったり、歩くと膝が痛くなったりするかもしれません。
今までスポーツクラブに通っていた人でも、以前よりは運動量が減っていませんか？
まして、外出自粛になっている今は、なおさらのこと。
そこで、考えました！
離れていても、オンラインで繋がることが出来るのだからやってみよう！という企画…
家で過ごしているその時間、私と一緒にトレーニングしませんか？！
動画を見て動くのもいいですが、リアルに言葉をかけられることの方が断然やる気になります。
当日はZoomを使ってオンラインで行います。
使ったことがなくても、事前にやり方を教えますのでご安心ください。
【こんな人におすすめ！】
- 動く機会が減って体力が落ちるのが心配
- 一人ではなかなか続かない
- 楽しく身体を動かしたい
同じ時間を共有し、一緒に動くと楽しいはず！
そんなリアルなグループレッスンを3日間やります！
ゆみトレ3日間チャレンジの日程と詳細
5月4日（月）、5日（火）、6日（水）の3日間。
一日2回、レベル１とレベル２に分けて全部で6回。
レッスンは、ウォーミングアップとストレッチを含めて1回30分。
| ウォーミングアップ 10分 |
| トレーニング 15分 |
| ストレッチ 5分 |
※時間配分の目安
内容は下半身と体幹のトレーニングです！！
※レベル１は強度を落とした基本的なトレーニング
※レベル２は強度を上げて充実したトレーニング
◉5月4日（月）
10:00～10:30 レベル１
11:00～11:30 レベル２
◉5月5日（火）
10:00～10:30 レベル１
11:00～11:30 レベル２
◉5月6日（水）
10:00～10:30 レベル１
11:00～11:30 レベル２
※それぞれ内容は若干変わります
まずはエントリー！
どのくらいの内容なのか、自分の体力は大丈夫なのか、など不安だと思います。
試してみないことにはわかりませんよね。
なので、どれか1回でもいいですし、まずはレベル１をやってみて次に進むかどうかを決めてもいいです。
ようするに、自由選択です。
参加費は参加した後の精算ですので、最初から日程を決めても、どれかを受けた後に追加しても大丈夫。
まずは参加の意思表示をしていただくだけです。
そして気になる参加費ですが、多く参加するほどお得になっています！
6回すべて参加した方は、オンラインパーソナルセッションが1回50％オフになる特典があります。
（通常60分5,000円⇒2,500円）
| 1回 | 1,000円 | |
| 2回 | 2,000円 | |
| 3回 | 2,700円 | 1回あたり900円 |
| 4回 | 3,520円 | 1回あたり880円 |
| 5回 | 4,250円 | 1回あたり850円 |
| 6回 | 4,800円 | 1回あたり800円 |
※全て税込み
私と、今を一緒に楽しみませんか？
お申込みお待ちしてます＾＾
【お申し込み先】
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『今日からつくれる健やかボディ』
手軽にできる快適な身体づくりを
あなたにお届けします！
| 第１章 | 年齢を重ねても快適な身体づくりを目指すために～５０代の変化～ |
| 第２章 | 自分の身体は自分でコントロールしよう |
| 第３章 | 長い目で見た健康体を手に入れるためにも身体を意識してみよう |
| 第４章 | 手軽にできることから始めてみよう |
| 第５章 | 今もこの先も楽しく過ごすための身体づくりをやってみよう！ |
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