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痩せたいあなたはヒラメ?それともカレイ?

2019/08/16
 
この記事を書いている人 - WRITER -
金子由美
1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

梅雨のジメジメで身体が重いなぁと感じる今日この頃です。

気圧の変化で体調が変わったりしませんか?

いつも快適な身体でいられればいいのに〜

と、

それはさておき。

ヒラメ?カレイ?ってどゆこと?ですよね^^

 

見た目が似てるけれど…

 

快適な身体づくりと言いつつ、なぜ魚の話?

そこは繋がっているので話を進めたいと思います。

 

平べったい魚のヒラメとカレイ。

似ているけれど…

『右カレイ』『左ヒラメ』目で判断したりします。

比べるともっと分かりやすいのかもしれませんね。

どちらが好きですか?

 

食べたらわかる、その違い

 

ヒラメはお刺身、カレイは煮物が定番です。

それを逆にすると美味しくない…

例えば、カレイをお刺身で食べたらどうでしょう。

食感がグニャってとしてヒラメのような弾力がない。

見た目が似ていても違うのですね。

そこは好き嫌いもあるかもしれませんが、今日のタイトルにある『痩せたいあなたは…』に繋がることがあるのです。

 

 

痩せたいのならどっち?

 

体重50kgの女性が2人います。

並んでみると印象が違うような印象だったりします。

同じ体重なのに何故なのでしょう?

 

(海老は関係ないです…)

 

それは筋肉の量。

筋肉は鍛えると丸く肥大します。

しかし、筋肉が発達していないとフニャっとした印象になるでしょう。

だから同じ体重でも見た目のシルエットが違ってくるのです。

 

動くか動かないか

 

ヒラメとカレイの話に戻ります。

見た目だけでない2つの違いがあります。

それは…

行動パターン!!

ヒラメとカレイの食事を比べてみると。

 

〜ヒラメ〜

素早い行動で瞬時に獲物をしとめます。

瞬発力に長けていて、大きな口でガブッといきます。

 

〜カレイ〜

あまり動かず、近くに来た獲物をプルンと口にします。

じっくり待つことを好むタイプです。

 

だからヒラメは筋肉に張りや弾力があり歯ごたえの良い、そしてカレイはじっくり煮込む煮物に合うのです。

あなたはどっち?

張りのあるのが好きなのか、どっしりとしたのが好きなのか。

もちろんどちらにも魅力はあります。

 

 

結論

 

今回のテーマは痩せたいから始まっていますので、

おすすめは「ヒラメ」。

 

身体を動かすことでメリットはたくさんあります。

最新の科学的根拠(エビデンス)では、『筋トレは病気による死亡率を減らしてくれる』とあります。

※ここはまた改めて詳細を話したいと思います。

 

これは、全ての病気による死亡率が23%減少したというもの。

ただし週2〜3回で、やりすぎてしまうと効果が望めないというのです。

これは血糖値に関わるインスリン抵抗性の改善が関わっています。

そうなるとヒラメな行動パターンですよね〜

 

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1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。

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